2023年– date –

【クライアント様のヘルシーメニューをご紹介！】 今週のお客様から送られてきたヘルシーメニュー🍽️・鮭、卵、野菜類とても理想的な朝ごはんです✨朝から鮭を食べるメリットは…・朝にタンパク質を摂取することで、食欲を抑える効果が...

【梅ちゃんの変化】 ホームページのコラムでは初登場の梅ちゃんです！梅ちゃんがジムに通い始めて４ヶ月経過しました！どんどん綺麗になっていきダイエット中なのに元気で明るくて、毎回楽しんで頑張ってくれています！しっかり必要な栄養を摂りながらトレ...

【内転筋とは】 内転筋は、大腿部の筋群の一部であり、太ももの内側に位置しています。具体的には、内転筋群には内転大腿筋（Adductor Magnus）、内転長筋（Adductor Longus）、内転短筋（Adductor Brevis）、内転小筋（Gracilis）、そして内転部分の筋肉...

【5/27 東京ドイツ村　スパルタンレース】 先週の土曜日にお休みを頂きスパルタンレースに参加してきました！初めてのスパルタンレースだったのですが、チームのみんなと声を掛け合ったり助け合ったりしながら最後まで楽しくチーム全員で完走しました！初...

ダイエットを成功するために是非活用して頂きたいのが、食べたものやカロリーの収支を記録できるアプリです！ 【ダイエットで結果が出ない人は「自分自身の食生活や消費カロリーが見えていない事」】 カロリーとは？ カロリーとはいわばエネルギーのことで...

今回はダイエットの味方「さつまいも」についてご紹介していきます！自分もダイエット中にスイーツ感覚で食べています！甘くて身体にも良いのでオススメの食材です。 【さつまいもでダイエット効果が上がる？】 腸内環境が整って美肌効果あり！ 腸内環境を...

今回のテーマは「腹筋」。誰しもが一度は割ってみたい腹筋。どうしたら腹筋が割れるのか？自分が普段取り入れている腹筋のトレーニングなどもご紹介します！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　...

今回のテーマは「オートミール」。オートミールとは何か？を食べていたら本当痩せるのか？？などなど自分がダイエット中に食べているオートミールレシピもご紹介していきます！ 【オートミールをダイエットに使うメリット】 オートミールとは何か？ オート...

今回は『キャベツ』はなぜダイエットに向いているのか？キャベツはスープや生のサラダ、ジュースなどにして摂取すると、薬膳効果が期待できるため、「食べる薬」と呼ばれているんです。胃の痛み、不快感や、糖尿病、便秘や吹き出物、ガンの発生まで抑えて...

今回は「パーソナルジム」についてご紹介していきます！パーソナルジムとはどんなものなのか知りたいと思っているかもしれません。パーソナルジムで行う主なトレーニングやメリット・デメリット、パーソナルジムで得られる効果、パーソナルジムに向いてい...