パーソナルジムについて

今回は「パーソナルジム」についてご紹介していきます！

パーソナルジムとはどんなものなのか知りたいと思っているかもしれません。
パーソナルジムで行う主なトレーニングやメリット・デメリット、パーソナルジムで得られる効果、パーソナルジムに向いている人の特徴などについてご紹介します！

パーソナルジムとは？？

トレーナーとマンツーマンでトレーニングを行う！

フィットネスクラブや24時間ジムの場合、マシンの使い方や注意点を伝えられ、その後一人で黙々とトレーニングを行う形なのでやり方が分からなかったり、どこの筋肉を使うのかが不明なこともあると思います。パーソナルトレーニングの場合、常にトレーナーが声をかけたり、励ましたり、フォーム修正を行ってくれるので上記のようなことは起こりにくいです。

パーソナルジムはお客さま一人ひとりに専属のパーソナルトレーナーがついて、その人に合ったトレーニングメニューを提案し、二人三脚で理想の身体を目指していきます！
一般的なスポーツジムに比べて料金は高めですが、マンツーマンでプロが指導してくれるため、短期間でダイエットに成功する確率は高いといえるぶん、コストパフォマンスは高いとも言えます。

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パーソナルジムのトレーニングメニューの大半は筋トレ！

パーソナルトレーニングのメニューの大半は、ベンチプレスやスクワットに代表される「筋力トレーニング」です！
全員が同じメニューを行うのではなく、一人ひとりの目的や目標に合わせたメニューを組み行っていきます！

筋トレを行うことのメリット

• 筋肉量が増え、見た目が引き締まって見える
• 気になる部位のシェイプアップができる
• 食欲のコントロールをすることができる
• 基礎代謝アップ
• 体力がつく

その他、様々ございますがパーソナルトレーニングに通う方の多くがダイエットやボディメイク、運動不足解消を目標として通うのでその人にふさわしいのが筋トレのため大半を占めています

食事指導で健康的なダイエット

多くのパーソナルジムでは、トレーニングと合わせて食事指導も行っています。
何なら食べてもよくて、何を食べてはいけないのか、また食べるタイミングや順番なども細かく指導してもらえます。 さらに、ジムによっては栄養士が食事内容を確認し、不足している栄養素を明確にしたのち、その栄養素を含んだ食材・レシピを教えてくれることも。トレーニングによる消費カロリーだけでなく、食事による摂取カロリーまでコントロールできるため、より理想の身体を目指しやすくなります。

パーソナルジムのメリット

正しいフォームでトレーニングができる

正しいフォームでトレーニングができるというメリットがあります。プロのトレーナーがすぐそばで指導してくれるので、姿勢やフォームの間違いをその場で直すことができます。

正しい姿勢をキープできれば、トレーニングによる効果を最大限に引き出し、高めることができます。逆に言えば、正しい姿勢やフォームでなければ、効率的に身体を作っていくことはできません。 たとえば、胸筋を鍛えようとしてベンチプレスをする際に姿勢が間違っていると、胸ではなく腕の筋肉を鍛える形になってしまうこともあります。ほかの部位が鍛えられるならまだしも、筋肉の成長にまったくつながらない姿勢になってしまうこともあります。

正しい姿勢でトレーニングするのと、間違った姿勢でトレーニングするのとでは、理想の身体を作るスピードや成功率が大きく変わってきます。 プロのトレーナーからサポートを受けられるパーソナルジムなら、正しい姿勢のままトレーニングを行えるため効率よく理想の身体を目指すことができ、その点は大きなメリットといえます。

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自分に合ったトレーニングができる

一般的なジムにはトレーニングマシンがたくさんありますが、どれからやればよいのか、なにをどれくらいやればよいのかは、ジム初心者にはなかなかわからないものです。その結果、効果が感じられず、ジムに通うのをやめてしまう人もいます。

その点、パーソナルジムではあなたの体力や目標体重（もしくは理想とする身体）、筋力に合わせたトレーニングを専属トレーナーが提案します。そのため、誰でも「自分に合ったトレーニング」に取り組めます。

周りの目を気にせずに集中してトレーニングができる

パーソナルジムでは、基本的に個室でトレーニングを行います（必ずではないので契約前に確認してください）。そのため、周りのお客さまにトレーニング風景を見られることはありません。

一般的なジムだと雰囲気に萎縮してしまい、どうしても周りの目が気になることもあるかもしれません。 しかし、パーソナルジムでは周りの目が一切気にならないため、自分のペースでトレーニングに取り組めます。

パーソナルジムのデメリット

パーソナルトレーナーとの相性

パーソナルトレーニングでは、トレーナーと1対1で指導してもらえるのが魅力です。ただし、相性次第でトレーニング効果が大きく変わります。トレーナーとの相性が良くなければ、トレーニングをすること自体が重荷になり、長く続かなかったり、効果に満足できなかったりする可能性もあるでしょう。また、トレーナーにトレーニングに関する疑問や不安を気軽に相談できないなど、不満をかかえたままトレーニングを続ける方もいるようです。

体に関することはもちろん、人とのコミュニケーションにおいてもプロフェッショナルである優秀なトレーナーは、クライアントとの関係性がうまくいかなくなる前に、適切な対応をしてくれます。クライアントにふさわしいコミュニケーションの方法を見出し、相手に合わせた指導法でトレーニングを行ってくれるでしょう。
また、トレーナーとの関係性に不安を感じたら、まずはパーソナルジムに相談してみてください。誰も傷つかない、スムーズな対応をしてくれます。

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一般的なジムと比べると料金が高い

パーソナルトレーニングの料金は、一般的なフィットネスジムに比べると高いのが相場であり、それをデメリットととらえる人もいるかもしれません。
一般的なフィットネスジムは、1ヶ月通い放題で1万円台のところが多いですが、パーソナルトレーニングでは、2〜3ヶ月の集中プランで30万円以上のところも少なくありません。
金額だけを見ると「高い」と感じるかもしれませんが、プロのトレーナーから指導してもらえたり、トレーニングの知識を得られるうえ、短期間で結果が出るのであれば、納得する金額といえるのではないでしょうか。

なお、一般的なジムには幽霊会員（契約しているがまったくジムに通わない人）が70〜80%いるといわれています。

通える回数や時間が決まっている

ほとんどのパーソナルトレーニングでは、通える回数や期間が決まっています。週に2〜3回、期間は2〜3ヶ月というケースが多いようです。もっとトレーニングしたいという人には、若干少ないと感じるかもしれません。
また、多くの場合予約を取らなければならないため、人気のトレーナーであれば予約が取りづらかったり、予定が合わないこともあるでしょう。

また、深夜営業しているパーソナルジムは少ないのが現状です。それに比べて一般的なジムの中には、24時間営業のところもあります。もし夜に活動するタイプの方であれば、パーソナルジムに通うのが困難になるため、その点はデメリットとなるかもしれません。

パーソナルジムについて。まとめ

パーソナルトレーニングのメリット・デメリットを事前に知っておけば、後悔することやリスクを減らせます。

自分一人でダイエットが継続できない人も、パーソナルジムが向いています。
一般のジムだとトレーナーはサポートしてくれないので、一人で頑張るしかないですが、パーソナルジムならプロのトレーナーが協力してくれます。
もちろん自分の努力も必要ですが、、、トレーナーのサポートがあるため、正しいトレーニングをより安全に行うことが出来ます。
また、パーソナルジムに行く日は基本的に予約をしてから行くので、予約なしで気軽に行ける一般のジムのように「今日は面倒くさいからサボろう」みたいな気が起きにくいです。結果、続けることが出来て、結果も出すことが出来ます。
また、高いお金を払った以上「頑張って結果を出すぞ！」と思う方も多いようです。

そしてトレーニングの仕方が分からない状態でダイエットしようとしている人は、断然パーソナルジムに通うことをおすすめします。
間違った姿勢でトレーニングしては非効率ですし、かといって独学で正しいフォームや筋肉の使い方を身に着けるのはかなりの時間がかかってしまいます。
また、なかなか結果が出なくて挫折してしまう方もいます。
パーソナルジムであれば、プロのトレーナーがあなたの理想の体になるまでのトレーニングメニューを考案してくれるだけでなく、正しいトレーニングフォームも教えてくれます。
一人で挑戦するよりも成功確率は確実に高いでしょう。
もしトレーニングの仕方が分からないままダイエッ