ダイエット中におすすめのタンパク質。

ダイエット中におすすめのタンパク質。

ダイエット中におすすめタンパク質！『シーフード』

ダイエット中のタンパク質と言えば、鶏肉や牛肉や豚肉などお肉ばっかりを想像するかと思いますが、お肉ばかりだとどうしても飽きてしまいます…　
そんな時におすすめなのがシーフードのタンパク質！

---

ダイエット中に食べれるタンパク質が多いシーフード

1:魚（サーモン、鰹、鯛、鯖など）: 魚は優れたタンパク質源であり、さらにオメガ-3脂肪酸を含んでいます。特にサーモンは高いタンパク質含有量と健康に良い脂肪が特徴であり、筋肉の修復や成長に役立ちます。

2:エビ・カニ・ロブスター: エビ、カニ、ロブスターは低脂肪で高タンパクなシーフードです。特にエビはタンパク質の含有量が多く、ビタミンやミネラルも豊富に含まれています。

3:貝類（ホタテ、ムール貝、牡蠣など）: 貝類も優れたタンパク質源です。特にホタテは高タンパクであり、同時に亜鉛やビタミンB12も含んでいます。

4:魚介類全般（イカ、タコ、アジ、鮭など）: 魚介類はタンパク質が豊富で、多くの種類が低脂肪です。イカやタコはコラーゲンの豊富な源でもあります。

タンパク質豊富なシーフードを使ったヘルシーメニュー

1:グリルドサーモンとロースト野菜
サーモンにはオメガ-3脂肪酸が豊富に含まれており、健康に良いとされています。
サーモンをグリルして、彩り豊かなロースト野菜と一緒に提供します。
野菜はオリーブオイルでローストし、栄養素を逃さずに調理します。

2:シーフードサラダ
シーフード（エビ、カニ、イカなど）を使ったさっぱりとしたサラダです。
レタスやキュウリ、トマトなどの野菜と組み合わせ、ハーブやレモンの風味で引き立てます。
ドレッシングにはヨーグルトやオリーブオイルを使用し、ヘルシーさをアップさせます。

3:グリルドシュリンプとクスクスのボウル
グリルで調理したシュリンプ（エビ）をクスクスと一緒にボウルに盛り付けます。
クスクスには食物繊維やタンパク質が含まれており、健康に良いとされています。
ボウルには彩り野菜やアボカド、ハーブをトッピングし、栄養バランスの良い食事となります。

シーフードを活用したヘルシーメニュー！シーフードは低脂肪でタンパク質やミネラルが豊富であり、バランスの良い食事に適しています。食材の新鮮さにも注意し、美味しく健康的な料理を楽しんでください。