ダイエット中にも必要な塩分について

5月に入り気温も徐々に上がり、夏に近づいてきましたね！

皆さん夏に向けてダイエットは順調に進んでいますか？？まだまだ焦らなくても今から食事を整え運動をしていれば夏までに痩せれます！

今年は自分史上最高なカラダで夏を迎えましょう！

本日はこれからもっと気温も上がり熱くなった時に気を付けなければいけない脱水症状について！

夏場のダイエットの危険なポイント

脱水は自覚症状がなく簡単に陥りやすいです。

夏場は汗をかきやすく脱水になりやすい以外にもう一つ脱水になる大きな理由が、この時期ダイエットをする方が多いことです！

夏は肌も露出も多くなるため、良いカラダでいたい方が多くダイエットサプリを飲んだり、浮腫みを嫌がり塩分を控えたりしてしまいがちです！

自分も特にダイエット中はコーヒーをよく飲むのでカフェイン摂取が多くなり、利尿効果も相まって脱水、塩分不足になりやすいです。

ダイエットサプリによく含まれている利尿成分のダンデライオン！これはNa（塩分）を外に出す効果が高いため、より脱水になりやすくなります。

また塩分と水分が両方足りていないとトレーニングにも影響が出てきます。

塩の成分の一つであるナトリウムは筋肉の収縮にも大きく関わっていて、神経伝達がうまくいかなくなり、足が攣ったりしパフォーマンスが落ち重量なども上がらなくなります。

脱水症状対策

脱水症状対策として塩を２g小分けにして、ひどく汗をかいた時などに定期摂取すること。（塩だから腐らなく、持っておくと便利です）

脱水予防で水を摂取する意識は皆さんあると思いますが、塩分をわざわざ摂る人は少ないですよね。

ダイエット中や運動をよくして大量に汗を掻く人と運動していない人の塩分摂取量を一緒にしてしまうと脱水症状になりやすいです。

厚生省が推奨する塩分量は、男性８g 女性７g

しっかり塩分を摂ることで、体内に溜めておける体内水分量が増えるので、

実は脂肪も燃えやすいカラダになる！（褐色脂肪細胞の活性化による基礎代謝UP）

※血圧や腎機能が気になる方はお気を付けください！

これからもっと暑くなり熱中症なども多くなる時期、特にダイエット中やトレーニングを頑張っている方は怖がらずに塩分をしっかり摂りましょう！

個人的におすすめの塩

いろいろな塩を試してきて、もうこれ以外使えなくなってしまった塩があります！

それが『六助の塩』です！！

鶏肉や牛肉につけても美味しいですし、この塩をつけたおにぎりは最強です！是非お試しください！！