お盆休みの食べすぎや運動不足が気になる方へ。新松戸のC&E Personal GYMでは、マシンピラティスで姿勢を整えながら身体を動かし、ダイエット・ボディメイク・運動習慣づくりをサポート。休み明けの今こそ体験レッスンから始めませんか？

「お盆休みで少し太ったかも…」と焦っていませんか？

お盆休みも終わり、今日から普段の生活に戻るという方も多い時期です。

帰省や旅行、外食が続いて、

「いつもより食べすぎた」

「お酒を飲む機会が増えた」

「ほとんど運動しなかった」

「なんとなく身体が重い」

そんな感覚はありませんか？

休み明けに体重計に乗って、「まずい、すぐ痩せなきゃ」と焦ってしまう方もいると思います。

でも、ここでいきなり食事を大幅に減らしたり、急にハードな運動を始めたりする必要はありません。

まずは普段の生活と身体を動かす習慣を少しずつ取り戻すことから始めてみましょう。

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休み明けは「全部やる」より生活リズムを戻す

ダイエットを再開するとき、

「今日から炭水化物を抜こう」

「毎日運動しよう」

「一気に体重を戻そう」

と頑張りすぎてしまうことがあります。

ですが、身体づくりで大切なのは数日間だけ頑張ることではなく、その後も続けられる習慣を作ることです。

厚生労働省の身体活動・運動ガイドでも、個人差に合わせて無理のないものから取り組み、今より少しでも身体を動かすことが推奨されています。 

まずは、

• 普段の食事に戻す
• 生活リズムを整える
• 座りっぱなしの時間を減らす
• 身体を動かす時間を作る

など、できることから再スタートしていきましょう。

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マシンピラティスで休み明けの身体を動かす

「久しぶりに運動するから、いきなり筋トレは不安」

そんな方にもマシンピラティスはおすすめです。

専用マシンのサポートを利用しながら、一人ひとりの身体に合わせて負荷を調整できます。

C&E Personal GYM新松戸では、

• 体幹を使う
• 股関節を動かす
• 背骨を動かす
• 姿勢を整える
• 普段使えていない筋肉を使う

など、その日の身体の状態や目的に合わせてレッスンを行います。

「休み中ほとんど身体を動かしていなかった」という方も、最初から無理をする必要はありません。

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「座っている時間が増えた」という方にも

お盆休みに家でゆっくり過ごしたり、長時間の車移動をしたりして、座っている時間が増えた方もいるのではないでしょうか。

厚生労働省のガイドでも、成人は座りっぱなしの時間が長くなりすぎないよう注意し、少しでも身体を動かすことが推奨されています。 

マシンピラティスの時間を作ることは、単にカロリーを消費するためだけではありません。

「身体を動かす生活」に戻すきっかけとして活用するのもおすすめです。

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8月後半から始めれば、秋まで約1ヶ月半

「夏ももう終わるから、ダイエットは来年でいいかな」

と思ってしまうのは、少しもったいないです。

8月後半から9月、10月に向けて身体づくりを続ければ、運動を習慣にするための時間をしっかり作れます。

体重だけを見るのではなく、

「姿勢がきれいになった」

「身体を動かすのが楽になった」

「以前より身体がスッキリして見える」

など、少しずつ身体の変化を積み重ねていきましょう。

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お盆明けを「身体を変えるきっかけ」にしませんか？

「食べすぎたから痩せなきゃ」

と自分を追い込む必要はありません。

せっかく普段の生活に戻るタイミングだからこそ、これから続けられる運動習慣を一つ作ってみる。

それだけでも十分なスタートです。

C&E Personal GYM新松戸では、一人ひとりの身体や目標に合わせてマシンピラティスを行っています。

「お盆明けから身体を変えたいけど、何をすればいいか分からない」

そんな方は、まず体験レッスンへお越しください。

実際に身体を動かしながら、今の身体に必要なことを一緒に見つけていきましょう。

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