新松戸で猫背・巻き肩・姿勢が気になる方へ。C&E Personal GYM新松戸では、マシンピラティスで背骨や肩甲骨を動かしながら、姿勢を支える身体づくりをサポート。デスクワークやスマホ時間が長い方も、まずは体験レッスンへ。

写真を見たとき「こんなに猫背だった？」と思ったことありませんか？

普段、自分の姿勢を横から見る機会は意外と少ないものです。

ふと撮られた写真を見て、

「思ったより背中が丸まっている」

「肩が前に出ている」

「首が前に出て見える」

と気づいた経験はありませんか？

特にデスクワークやスマートフォンを見る時間が長い生活では、同じ姿勢で過ごす時間も増えがちです。

厚生労働省の身体活動・運動ガイドでも、座りっぱなしの時間が長くなりすぎないようにして、今より少しでも身体を動かすことが推奨されています。 

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猫背・巻き肩は「胸を張る」だけでは変わらない？

姿勢が気になると、

「胸を張らなきゃ」

「肩を後ろに引こう」

と意識する方も多いと思います。

もちろん姿勢を意識することは大切ですが、それだけで一日中きれいな姿勢を保つのは大変です。

大切なのは、無理に姿勢を作るのではなく、その姿勢を保ちやすい身体をつくること。

そのためには、背骨や肩甲骨を動かしたり、体幹を使ったりしながら、身体全体の使い方を見直していくことも大切です。

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マシンピラティスで身体を動かしながら姿勢を見直す

C&E Personal GYM新松戸では、マシンピラティスを使って、一人ひとりの身体に合わせたレッスンを行っています。

例えば、

• 背骨を動かす
• 肩甲骨まわりを動かす
• 胸まわりを動かしやすくする
• 体幹を使う
• 骨盤の位置を意識する

など、その方の姿勢や動きに合わせてエクササイズを選びます。

ただ「姿勢を良くしてください」と言われるのではなく、実際に身体を動かしながら、自分の姿勢やクセを知れることもパーソナルレッスンのメリットです。

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「体重は変わっていないのに見た目が違う」ことも

ボディメイクというと、どうしても体重や体脂肪率に目が向きます。

しかし、見た目の印象は体重だけで決まるわけではありません。

背中が丸まっている姿勢と、スッと身体を起こせている姿勢では、同じ体重でも見え方は変わります。

だからこそ、

「痩せる」＋「姿勢を整える」

という視点で身体づくりを考えることもおすすめです。

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デスクワークが長い方は「座りっぱなし」にも注意

仕事でパソコンを使っていると、気づけば何時間も座ったままということもあります。

厚生労働省では、長時間の座位をできるだけ頻繁に中断し、少しでも身体を動かすことを推奨しています。 

ピラティスの日だけ頑張るのではなく、

「少し立つ」

「歩く」

「身体を動かす」

といったことを日常生活に取り入れることも大切です。

そして週に決まった時間、しっかり自分の身体と向き合う。

そんな運動習慣を作ってみてはいかがでしょうか？

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まずは自分の姿勢を知るところから

「猫背なのは分かるけど、何をすればいいか分からない」

「肩が前に出ている気がする」

「自己流でストレッチしているけど変化が分からない」

そんな方こそ、まずは自分がどんな姿勢・身体の使い方をしているのかを確認してみることがおすすめです。

C&E Personal GYM新松戸では、一人ひとりの身体や目的に合わせてマシンピラティスを行っています。

体験レッスンでは、実際に身体を動かしながら、ご自身の身体のクセを一緒に確認していきます。

「姿勢をきれいにしたい」

そう思った今日を、身体を変えるきっかけにしてみませんか？

新松戸で姿勢改善やマシンピラティスに興味がある方は、ぜひ一度体験レッスンへお越しください。

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