八柱で腰まわりの違和感や運動不足が気になる方へ。C&E Personal GYM八柱では、お尻・股関節・体幹を使ったパーソナルトレーニングで身体づくりをサポート。デスクワークが多い方や運動初心者の方も、まずは体験トレーニングへ。

長時間座ったあと「腰まわりが重い」と感じませんか？

デスクワークや車の運転などで長時間座っていると、

「立ち上がると腰まわりが重い」

「身体が固まったように感じる」

「昔より股関節が動かしにくい」

と感じる方もいらっしゃいます。

そんなとき、腰だけをストレッチして終わっていませんか？

もちろん腰まわりを動かすことも一つですが、トレーニングではお尻や股関節、体幹まで含めて身体全体を見ることも大切です。

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腰だけではなく「股関節」をしっかり使う

スクワットやデッドリフトなどのトレーニングでは、股関節を曲げたり伸ばしたりする動作を行います。

しかし、運動に慣れていない方の場合、

「股関節を動かしているつもりなのに腰が動いてしまう」

「お尻ではなく前ももばかり疲れる」

ということもあります。

そこで重要になるのが正しい身体の使い方です。

股関節をしっかり使い、お尻や脚の筋肉で身体を支えられるようにトレーニングしていきます。

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お尻は身体を支える大切な筋肉

ヒップトレーニングというと、

「女性がヒップアップのためにするもの」

というイメージを持っている方もいるかもしれません。

ですが、お尻の筋肉を鍛える目的は見た目だけではありません。

お尻は、

• 歩く
• 立ち上がる
• 階段を上る
• しゃがむ
• 身体を安定させる

といった日常動作でも使われます。

そのため、男女問わず身体づくりで大切にしたい部位の一つです。

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スクワットも「回数」よりフォーム

例えばスクワット。

一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると身体のクセが出やすい種目です。

膝が内側に入ったり、上半身の姿勢が崩れたり、股関節ではなく膝だけでしゃがんでしまったり。

同じスクワット10回でも、どのように身体を動かしているかによって使われる筋肉は変わります。

C&E Personal GYM八柱では、トレーナーがフォームを確認しながら、

「どこを使っているのか」

まで意識できるようにサポートしています。

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デスクワークが多い方こそ運動する時間を

仕事で一日中座っていると、気づけば朝から夕方までほとんど身体を動かしていないということもあります。

だからこそ、ジムでトレーニングする時間だけではなく、

「こまめに立つ」

「少し歩く」

「階段を使う」

など、普段の生活で身体を動かす機会を増やすことも大切です。

そして週に決まった時間を作って、しっかり身体を動かす。

日常生活＋トレーニングの両方から運動習慣を作っていきましょう。

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「腰が気になるから筋トレは怖い」という方へ

腰まわりに不安があると、

「筋トレしたら悪化しそう」

と心配になる方もいると思います。

大切なのは、いきなり重い重量を持つことではありません。

現在の身体の状態や運動経験に合わせて、できる動きから始めることです。

C&E Personal GYM八柱では、一人ひとりの体力や目的に合わせて負荷を調整しています。

※強い痛みがある場合や、しびれなどの症状がある場合は、無理にトレーニングせず医療機関へご相談ください。

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自分のスクワット、一度チェックしてみませんか？

YouTubeやSNSを見れば、トレーニング方法はたくさん出てきます。

ただ、

「自分が正しくできているか」

を自分自身で判断するのは意外と難しいものです。

「スクワットすると腰や膝ばかり気になる」

「お尻を鍛えたいのに効いている感じがしない」

「自分には何を鍛えるのが合っている？」

そんな方は、ぜひ一度体験トレーニングへお越しください。

C&E Personal GYM八柱では、実際に身体を動かしながらフォームや身体の使い方を確認し、今の自分に必要なトレーニングをご提案します。

八柱でこれから身体を変えたい方、一緒に正しい身体づくりを始めてみませんか？

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