産後の体型や姿勢の変化が気になる方へ。新松戸のC&E Personal GYMでは、マシンピラティスを使い、体幹・骨盤まわり・姿勢を意識した身体づくりをサポート。運動を再開したい産後ママも、まずは体験レッスンから。

「体重は戻ったのに、妊娠前の体型と何か違う…」

産後のお客様から、

「体重はほぼ妊娠前に戻ったのに、お腹まわりが気になる」

「以前履いていたパンツのシルエットが違う」

「姿勢が変わった気がする」

「抱っこをしていると肩や腰まわりが疲れる」

というお悩みを聞くことがあります。

産後の身体づくりというと、まず「妊娠中に増えた体重を落とそう」と考える方も多いと思います。

でも、体重が元に戻ることと、身体の見た目や使い方が元に戻ることは同じではありません。

だからこそ、体重計だけではなく、今の自分の身体そのものに目を向けてみましょう。

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産後は「痩せる」だけを目標にしなくてもいい

出産後、

「早く痩せなきゃ」

「妊娠前の体重まで戻さなきゃ」

と焦ってしまう方もいると思います。

しかし、身体づくりは短期間で終わるものではありません。

特に産後は、育児や睡眠不足などで生活そのものが大きく変わる時期です。

そこで厳しい食事制限や毎日のハードな運動まで加えてしまうと、継続するのが難しくなることもあります。

まずは、

身体を動かす時間を少し作る。

自分の身体に向き合う時間を作る。

そんなところから始めてみましょう。

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抱っこ・授乳などで姿勢が気になる方も

赤ちゃんを抱っこしたり、授乳したり、床から立ち上がったり。

産後はこれまでとは違った身体の使い方が増えます。

毎日の抱っこで、

「肩が前に出ている気がする」

「背中が丸まりやすくなった」

「腰を反って立つクセがついた気がする」

という方もいらっしゃいます。

そんなときも、単に「姿勢を良くしよう」と胸を張るだけではなく、背骨・骨盤・股関節・体幹などを動かしながら身体の使い方を確認することが大切です。

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マシンピラティスなら負荷を調整しながら身体を動かせる

「出産してから運動していないから不安」

という方も多いと思います。

マシンピラティスは、スプリングなどのサポートを利用しながら、一人ひとりに合わせて負荷を調整できます。

C&E Personal GYM新松戸では、

• 呼吸を意識する
• 体幹を使う
• 骨盤まわりを意識する
• 股関節を動かす
• 背骨や肩甲骨を動かす

など、その日の身体の状態を確認しながらレッスンを進めます。

いきなり難しい動きをする必要はありません。

「今の自分にできるところから始める」ことを大切にしています。

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お腹が気になるから「腹筋だけ」になっていませんか？

産後にお腹まわりが気になると、

「腹筋をたくさんやれば戻るかな？」

と思う方もいるかもしれません。

ですが、身体を見るときはお腹だけではなく、姿勢や骨盤、股関節、呼吸なども含めて考えることが大切です。

ピラティスでは、ただ回数をこなすのではなく、

「今どこを使っているのか」

を確認しながら身体を動かしていきます。

自分では気づかなかった身体のクセが見つかることもあります。

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「自分のための1時間」を作ることも大切

産後は、どうしても子ども中心の生活になります。

自分の食事。

自分の運動。

自分の身体のケア。

気づけば全部後回しになってしまうこともありますよね。

だからこそ、週に一度でも、

「この時間だけは自分の身体と向き合う」

という時間を作ることも、運動を続ける一つの方法です。

体重を減らすためだけではなく、これから長く続く育児を元気に過ごすための身体づくりとして運動を始めてみるのもおすすめです。

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産後の運動再開は焦らずに

産後の身体の回復には個人差があります。

出産方法や産後の経過によっても、運動を再開できるタイミングは異なります。

特に産後間もない方や、痛み・出血・違和感などがある場合は無理に運動を始めず、医師から運動再開の許可を得てから始めてください。

「周りがもう運動しているから」と比べる必要はありません。

自分の身体に合わせて進めていきましょう。

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体験では「体重」以外のお悩みも聞かせてください

「あと5kg痩せたい」

だけでなく、

「産後から下腹が気になる」

「姿勢をきれいにしたい」

「抱っこで身体が疲れやすい」

「以前のように身体を動かしたい」

そんなお悩みもぜひ教えてください。

C&E Personal GYM新松戸では、一人ひとりの身体や目的に合わせてマシンピラティスを行います。

産後だからこそ、ただ痩せるのではなく、これからの生活を支えられる身体を一緒に作っていきませんか？

新松戸で産後のマシンピラティスをお探しの方は、まずは体験レッスンで現在の身体を一緒に確認してみましょう。

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