新松戸で姿勢や身体の左右差が気になる方へ。C&E Personal GYM新松戸では、マシンピラティスで体幹・股関節・片脚の安定性などを確認しながら、一人ひとりに合わせた身体づくりをサポートします。

右脚では立てるのに、左脚だとグラつく？

靴下を立ったまま履くとき。

階段を上るとき。

片脚でパンツを履くとき。

何気なく片脚になった瞬間に、

「こっちは安定するのに、反対はグラグラする」

と感じたことはありませんか？

左右まったく同じ身体の人はほとんどいません。

利き手や利き脚、仕事中の姿勢、普段の立ち方などによっても、身体の使い方には左右差が出ることがあります。

大切なのは、「左右差がある＝悪い」と決めつけることではなく、自分の身体がどう動いているかを知ること。

マシンピラティスは、その身体のクセに気づくきっかけにもなります。

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いつも同じ脚に体重をかけていませんか？

電車を待っているとき。

キッチンで料理をしているとき。

誰かと立ち話をしているとき。

無意識に、

いつも右脚に体重をかけている。

そんな方もいると思います。

ほかにも、

いつも同じ側でバッグを持つ。

脚を組む方向が決まっている。

片側で子どもを抱っこする。

こうした日常の何気ない動作にも、自分の身体のクセは表れます。

まずは今日一日、自分がどんな立ち方をしているか観察してみるのもおすすめです。

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両脚では分からないことが「片脚」だと見えてくる

例えばスクワット。

両脚で行っていると、それほど左右差を感じない方でも、片脚ずつ動かしてみると、

「左だけグラつく」

「右のお尻は使えるけど左は分かりにくい」

「片側だけ膝が内側に入りやすい」

などの違いを感じることがあります。

これは単純に「片側が弱い」と一つの原因だけで判断できるものではありません。

股関節の動きや体幹、足元の安定性など、身体全体を見ながら考えることが大切です。

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マシンピラティスで左右を比べてみる

C&E Personal GYM新松戸では、リフォーマーを使って片脚ずつ身体を動かすエクササイズも行います。

例えば片脚でフットバーを押したとき、

「右はスムーズだけど左は少し動かしにくい」

「片側だけ骨盤が動いてしまう」

といった違いに、自分自身で気づくことがあります。

マシンのスプリングを利用することで負荷を調整できるため、ただバランスを取るだけではなく、動きをコントロールしながら左右を比較できるのもメリットです。

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「左右同じにする」ことだけがゴールではない

身体に左右差があると聞くと、

「全部左右対称にしなきゃ」

と思うかもしれません。

でも、人の身体は完全な左右対称ではありません。

重要なのは、左右差そのものを必要以上に気にすることではなく、

自分がどんな動きをしやすく、どんな動きを苦手としているのかを知ること。

その上で、必要に応じて動き方を練習していきます。

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ダイエット・ボディメイクでも身体の使い方は大切

左右差というと姿勢改善だけの話に聞こえますが、ボディメイクをしたい方にも身体の使い方は大切です。

例えばお尻を鍛えていても、

「右側ばかり効いている気がする」

ということがあります。

そんなときに重量や回数だけを増やすのではなく、一度フォームや身体の使い方を確認してみる。

ピラティスと筋力トレーニングの両方ができるC&E新松戸だからこそ、身体の動きを確認しながら、その先のボディメイクまでつなげることができます。

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月曜日こそ「身体のクセ」を一度リセット

週末に長時間座っていた。

出かけてたくさん歩いた。

家でゆっくり過ごした。

月曜日は、人によって身体の状態もさまざまです。

今週も仕事や家事を頑張る前に、自分の身体が今どうなっているのかに少し目を向けてみませんか？

肩や腰を伸ばすだけではなく、股関節・背骨・体幹など身体全体を動かして、新しい1週間をスタートしましょう。

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30秒、左右で片脚立ちを試してみてください

安全な場所で、必要なら壁や椅子の近くに立って試してみてください。

右脚。

左脚。

それぞれ片脚で立ったとき、

同じように立てますか？

「片方だけグラつく」

「意外とバランスが取りにくい」

「左右で感覚が全然違う」

そんな気づきがあったら、それも身体を知る第一歩です。

※転倒の不安がある方や痛みがある方は無理に行わないでください。

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体験レッスンで「自分では気づかなかった身体」を知る

鏡で姿勢を見るだけでは分からないことも、実際に身体を動かすと見えてくることがあります。

C&E Personal GYM新松戸の体験では、

「痩せたい」

「姿勢を整えたい」

だけでなく、

「自分の身体がどう動いているのか知りたい」

という方も大歓迎です。

マシンピラティスを実際に体験しながら、左右の動きや身体の使い方を一緒に確認してみましょう。

今週の身体づくりを、自分の身体を知るところから始めてみませんか？

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