八柱でダイエット・ボディメイクを始めたい方へ。体重がなかなか減らないと焦っていませんか？C&E Personal GYM八柱では、体重だけでなく見た目・身体のサイズ・筋力なども確認しながら、一人ひとりに合わせた身体づくりをサポートします。

毎朝、体重計の数字に一喜一憂していませんか？

ダイエットを始めると、一番分かりやすい変化が「体重」です。

昨日より500g減った。

今日は逆に700g増えた。

すると、

「昨日頑張ったのに…」

「全然痩せてない」

と落ち込んでしまうこともありますよね。

でも、1日単位の体重だけでダイエットが成功しているかを判断する必要はありません。

身体づくりでは、もう少し長い目で変化を見ていくことが大切です。

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体重は毎日まったく同じではありません

人の体重は、

水分量。

食事量。

塩分。

排便。

運動。

測定する時間。

など、さまざまな要因によって変動します。

そのため、

「昨日より増えた＝脂肪が増えた」

と単純に考えることはできません。

例えば前日に外食をした翌朝、体重が増えていたとしても、それだけで「ダイエット失敗」と判断する必要はありません。

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1日の数字ではなく「流れ」を見る

毎日体重を測るのであれば、

昨日と今日だけを比べるより、1〜2週間など少し長い期間で変化を見るようにしましょう。

上がる日もある。

下がる日もある。

その中で全体としてどう変化しているかを見る。

この考え方を持っておくだけでも、毎日の体重に振り回されにくくなります。

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体重以外にも「変化」はあります

ダイエット中に見てほしいのは体重だけではありません。

例えば、

• ウエストまわり
• 洋服を着たときの感覚
• 鏡で見た身体
• 写真で見た姿勢
• トレーニングで扱える重量
• 疲れにくさ
• 運動習慣

こうしたものも身体づくりの変化です。

「体重はほとんど変わっていないけど、以前よりパンツが履きやすい」

これも嬉しい変化ですよね。

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「何kgになりたい？」だけでなく「どうなりたい？」

例えば同じ「5kg痩せたい」という目標でも、

お腹をスッキリさせたい。

お尻を引き締めたい。

背中をきれいに見せたい。

体力をつけたい。

健康のために運動したい。

人によって、本当に叶えたいことは違います。

だから体験時にも、

「何kgになりたいですか？」だけではなく、「身体をどう変えたいですか？」

という部分を大切にしています。

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見た目を変えたいなら筋トレも取り入れる

「体重を落とすこと」が目的になりすぎると、とにかく食事量を減らしたり、有酸素運動だけを増やしたりしてしまう方もいます。

でも、

お尻を引き締めたい。

背中を作りたい。

メリハリのある身体になりたい。

という場合には、筋力トレーニングも取り入れてみましょう。

スクワットだけではなく、背中・胸・お尻・脚など、なりたい身体に合わせて鍛える場所や種目を選ぶことが大切です。

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写真を残しておくのもおすすめ

ダイエットを始めるときにおすすめなのが、身体の写真を残しておくことです。

毎日鏡を見ていると、小さな変化にはなかなか気づきません。

でも、

スタート時。

1ヶ月後。

2ヶ月後。

と同じような条件で写真を比較すると、体重だけでは分からなかった変化に気づくことがあります。

正面だけでなく、横・後ろも残しておくと身体全体を比較しやすくなります。

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「今週体重が減らなかった」だけで諦めない

ダイエットをしていると、思うように数字が動かない時期もあります。

そこで、

「自分には無理だった」

と全部やめてしまうのはもったいないです。

食事。

トレーニング。

歩数。

睡眠。

生活リズム。

一度振り返って、変えられるところを一つずつ見つけていきましょう。

完璧にできた1週間より、続けられた1ヶ月。

身体づくりでは、その積み重ねを大切にしたいと考えています。

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夏が終わっても続けられるダイエットへ

8月も残りわずかです。

夏前からダイエットを頑張ってきた方も、

「思ったより体重が落ちなかった」

と感じているかもしれません。

でも、身体づくりは8月31日で終わりではありません。

秋。

冬。

そして来年。

季節が変わっても続けられる運動・食事習慣を作ることが、長期的な身体づくりにつながります。

夏の結果だけで判断せず、ここからまた一歩ずつ続けていきましょう。

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体験では「理想の見た目」まで教えてください

C&E Personal GYM八柱では、

「5kg痩せたい」

という数字だけではなく、

「お腹を引き締めたい」

「脚をスッキリ見せたい」

「お尻を上げたい」

「服をきれいに着たい」

など、その先にある目標も大切にしています。

目標が違えば、必要なトレーニングも変わります。

体重計の数字だけに振り回されるダイエットから、自分がなりたい身体を目指すダイエットへ。

八柱でダイエット・ボディメイクを始めたい方は、まず体験トレーニングで「どんな身体になりたいか」を一緒に整理してみませんか？

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