新松戸でマシンピラティスを始めたい初心者の方へ。「身体が硬いからできない」と諦めていませんか？C&E Personal GYM新松戸では、マンツーマンで身体の状態に合わせて負荷や動きを調整。運動が苦手な方のピラティスデビューもサポートします。

「身体が硬いからピラティスは無理」と思っていませんか？

Instagramなどでピラティスを見ると、

脚がきれいに伸びていたり、

背中がしなやかに動いていたり、

難しそうなポーズをしていたり。

それを見て、

「私、身体硬いから絶対できない…」

と思ったことはありませんか？

でも、最初からきれいに動ける必要はありません。

むしろ、

「前屈しても床に手が届かない」

「運動経験がほとんどない」

「身体をどう動かせばいいか分からない」

という方こそ、まずは自分の身体を知るところから始めてみましょう。

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ピラティスは「柔軟性を競う運動」ではありません

ピラティスというと、

身体を柔らかくする運動

というイメージを持っている方も多いと思います。

もちろん身体をさまざまな方向へ動かしますが、柔軟性だけが目的ではありません。

呼吸。

背骨。

骨盤。

股関節。

肩甲骨。

体幹。

こうした部分を意識しながら、自分で身体をコントロールして動かしていくことも大切です。

だから「身体が硬いからできない」と考える必要はありません。

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マシンが身体の動きをサポートしてくれる

新松戸店では、リフォーマーなどのマシンを使用します。

マシンにはスプリングが付いていて、エクササイズによってサポートとして働いたり、負荷として働いたりします。

例えば自分だけでは動かしにくい動作でも、マシンのサポートを利用しながら行うことで、

「あ、ここまでなら動かせる」

と感じられることがあります。

マシンピラティスは、難しい動きをするためだけのものではありません。

自分に合った負荷で身体を動かすために使うものでもあります。

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「硬い」の原因を一つに決めつけない

前屈が苦手だから、

「私は身体が硬い」

と決めつけていませんか？

身体の動きは、単純な柔軟性だけで決まるわけではありません。

股関節の動き。

背骨の動き。

身体の使い方。

力の入り方。

など、さまざまな要素が関係します。

だからこそ、

とにかく痛いところまでストレッチする

のではなく、実際に身体を動かしながら「どこが動きやすくて、どこが動かしにくいのか」を確認していきます。

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グループレッスンについていけるか不安な方にも

ピラティスに興味はあるけれど、

「周りについていけるかな」

「一人だけできなかったら恥ずかしい」

と不安な方もいると思います。

C&E Personal GYM新松戸はマンツーマンです。

隣の人と比べる必要はありません。

AYAKAをはじめ担当者が、その日の身体の状態や運動経験に合わせて、

動く範囲。

マシンの負荷。

回数。

エクササイズ。

を調整します。

「できる・できない」を周りと比べず、自分の身体に集中できる。

これもパーソナルピラティスのメリットです。

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最初は「できない」があって当然

初めてレッスンを受けると、

「右はできるのに左は難しい」

「思ったより背中が動かない」

「お腹に力を入れるってこういうこと？」

など、いろいろな発見があります。

でも、それで大丈夫です。

最初から全部できるなら、練習する必要もありません。

できなかった動きが少しずつ分かるようになる。

その変化もピラティスの面白さの一つです。

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まずは「大きく動く」より「丁寧に動く」

運動というと、

たくさん汗をかく。

速く動く。

重いものを持つ。

というイメージがあるかもしれません。

ピラティスでは、ゆっくりした動きでも、

「今どこを動かしている？」

「骨盤はどうなっている？」

「呼吸できている？」

と意識すると、意外と難しく感じることがあります。

動きの大きさよりも、まず自分で身体をコントロールする。

初心者の方には、そこから始めてもらいます。

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8月末、「秋から運動しよう」を少し早めてみる

8月もあと数日。

暑い時期は外で身体を動かす機会が減り、

「最近、本当に運動してないな…」

という方も多いのではないでしょうか。

9月から。

涼しくなったら。

秋になったら。

そう考えているなら、今週一度体験してみるのもおすすめです。

いきなり生活を大きく変える必要はありません。

まずは一度身体を動かしてみて、

「これなら続けられそう」

と思える運動を見つけるところから始めましょう。

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「身体が硬い」を始めない理由にしなくて大丈夫

C&E Personal GYM新松戸では、

「ピラティスをやったことがない」

「運動が苦手」

「身体が硬い」

「ジム自体初めて」

そんな方も大歓迎です。

体験レッスンでは、いきなり難しいエクササイズを行うことが目的ではありません。

現在の身体の状態を確認しながら、実際にマシンを使って動いていきます。

「私でもピラティスできるかな？」

と思っている方こそ、一度体験してみてください。

見るだけでは分からなかったマシンピラティスの感覚を、実際に身体を動かしながら体験してみませんか？

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