八柱でパーソナルジムをお探しの初心者の方へ。筋トレ未経験でも大丈夫。C&E Personal GYM八柱では、いきなり重い重量を扱うのではなく、姿勢や基本動作、フォームを確認しながら一人ひとりに合わせてトレーニングを行います。

「ジムに行ったことがない」でも大丈夫です

パーソナルジムの体験に来られる方から、

「筋トレをほとんどしたことがありません」

「マシンの使い方が全然分かりません」

「運動部にも入ったことがなくて…」

というお話をいただくことがあります。

でも、まったく問題ありません。

むしろパーソナルトレーニングは、何をしたらいいか分からない初心者の方にこそ活用してほしいと思っています。

今日は、初めてパーソナルジムへ行くとどんなことをするのか、八柱店のトレーニングをイメージしながらご紹介します。

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最初から重いバーベルは持ちません

「パーソナルジム＝重いものを持たされそう」

というイメージを持っていませんか？

もちろん、トレーニングに慣れてくれば負荷を上げることもあります。

でも初心者の方に、いきなり重いバーベルを担いでもらうことが目的ではありません。

まずは、

立つ。

しゃがむ。

押す。

引く。

股関節を曲げる。

身体を安定させる。

といった基本的な身体の動かし方を確認していきます。

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スクワットも、まずは重りなしから

例えばスクワット。

初めての方なら、いきなりバーベルを担ぐ必要はありません。

まずは自分の体重だけでしゃがんでみます。

その時に、

膝はどう動いている？

股関節は使えている？

上半身はどうなっている？

左右差はある？

などをトレーナーが確認します。

必要であれば椅子などを使って、安全に動ける範囲から練習していきます。

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「どこに効いているか分からない」も普通です

筋トレを始めたばかりの方からよく聞くのが、

「これ、どこに効いてるんですか？」

という質問。

最初はそれで大丈夫です。

例えば背中のトレーニングをしても、

「腕しか疲れない」

お尻を鍛えていても、

「前ももばかり疲れる」

ということがあります。

トレーナーがフォームを確認しながら、

「もう少し肘をこの方向へ」

「ここから身体を動かしてみましょう」

など、一つずつ修正していきます。

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マシンの使い方も覚えられます

一般的なジムへ入会して、

「マシンはいっぱいあるけど、何を使えばいいか分からない」

となった経験はありませんか？

重さは何kg？

何回やる？

椅子の位置は？

休憩は何分？

初心者の方にとっては、分からないことだらけだと思います。

パーソナルトレーニングでは、こうした基本的なことも一つずつ説明します。

ただトレーニングするだけではなく、自分で身体を動かす知識を身につけることも大切です。

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1回目から限界まで追い込みません

SNSでパーソナルトレーニングを見ると、

「あと3回！」

「まだいける！」

と追い込んでいる動画も多いですよね。

もちろん、それが必要な場面もあります。

でも、すべての方に毎回限界まで頑張ってもらうわけではありません。

特に初心者の方は、

「また次も来られる」くらいから始めることも大切です。

筋肉痛で数日間まったく動けないほど追い込むより、少しずつ運動習慣を作っていきましょう。

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周りの人と比べる必要もありません

「隣の人より軽い重量だったら恥ずかしい」

という心配も、パーソナルトレーニングでは必要ありません。

同じスクワットでも、

10kgが適している人。

30kgが適している人。

重りなしから始める人。

人それぞれです。

重いものを持てる人が偉いわけではありません。

自分の身体や目的に合った負荷でトレーニングすることの方が大切です。

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ダイエットも「最初から完璧」にしなくてOK

運動を始めると、

「食事も全部変えなきゃ」

「毎日1万歩歩かなきゃ」

「お酒も全部やめなきゃ」

と、一気に生活を変えようとする方もいます。

でも、最初から100点を目指すと続かないこともあります。

まずは、

週1回トレーニングする。

少し歩く時間を増やす。

毎食タンパク質を意識する。

など、今の生活に一つプラスするところからでも大丈夫です。

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8月末は運動を始めるきっかけにも

もうすぐ9月です。

夏の暑さで、

「最近ほとんど運動してない」

「外を歩く時間が減った」

という方もいるのではないでしょうか。

秋になったら運動しようと思っているなら、今から少しずつ始めてみるのもおすすめです。

9月1日から突然生活を変える必要はありません。

今週一度身体を動かしてみる。

そこからスタートしてみましょう。

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「何をしたらいいか分からない」から始めて大丈夫

C&E Personal GYM八柱では、

「ジムに行ったことがない」

「筋トレ未経験」

「運動が苦手」

「マシンの使い方も分からない」

という方も大歓迎です。

朝野トレーナーをはじめ、担当トレーナーが実際の動きを見ながら、一人ひとりに合わせてサポートします。

体験時に、

「何をしたらいいか全然分かりません！」

と、そのまま伝えてもらって大丈夫です。

トレーニングは、知識をつけてから始めるものではありません。

分からないからこそ、一緒に覚えていく。

八柱でこれから運動を始めたい方は、まずは体験トレーニングから一歩目を踏み出してみませんか？

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