姿勢を意識するとき、肩や背中だけを見ていませんか？C&E Personal GYM八柱店では、足裏の体重配分や左右差を確認しながらトレーニングを進めます。八柱・新八柱で姿勢を意識した運動を始めたい方は体験へ。

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姿勢が気になる方へ。八柱で足元から見直すトレーニング

こんにちは！
C&E Personal GYM八柱店です。

姿勢を良くしようとすると、肩や背中の位置ばかりを意識していませんか？

上半身の見え方も大切ですが、身体を支えているのは足元です。

左右どちらかの脚に体重をかける。
つま先側やかかと側へ体重が偏る。
片方の足だけ外側を向く。

こうした立ち方の癖がある状態で、上半身だけを真っすぐにしようとしても、余計な力が入りやすくなることがあります。

立ったとき、左右均等に体重が乗っていますか？

普段の立ち方は、無意識に決まっていることがほとんどです。

電車を待つとき。
歯を磨いているとき。
料理や洗い物をしているとき。

気づくと、いつも同じ脚に体重をかけていませんか？

トレーニングでは、まず両足を床につけた状態で、左右の感覚に違いがないかを確認します。

完全に左右対称にすることだけが目的ではありません。

自分がどちらへ偏りやすいかを知り、必要なときに姿勢を変えられるようになることが大切です。

スクワット以外の動作からも確認できます

姿勢の確認というと、鏡の前で立った状態を想像するかもしれません。

しかし、実際の生活では、立つ・座る・歩く・物を持つなど、身体は常に動いています。

八柱店では、椅子から立ち上がる動作や、台へ片足を乗せる動作、軽い重りを持つ動作などからも身体の使い方を確認します。

足裏で床を捉えられているか。
膝が内側や外側へ大きく動いていないか。
片側だけで頑張っていないか。

できる・できないだけではなく、どのように動いているかを一緒に見ていきます。

足元が安定すると、上半身も力みにくくなる

足元が不安定な状態では、バランスを取ろうとして、肩や腕に必要以上の力が入ることがあります。

その場合は、重さを増やす前に、足の位置や立ち幅を調整します。

必要に応じて支えを使う。
動く範囲を小さくする。
両足の種目から始める。

現在の体力や動かしやすさに合わせて、段階的に進めていきます。

最初からきれいなフォームを完成させる必要はありません。

日常では「同じ側に乗り続けない」を意識

日常生活でも、常に正しい姿勢を保とうと力む必要はありません。

片脚に体重をかけていることに気づいたら、反対側へ変えてみる。
長く立っていたら、少し歩く。
座りっぱなしなら、一度立ち上がる。

姿勢を固めるのではなく、同じ状態を長く続けすぎないことから始めてみましょう。

八柱・新八柱で姿勢を意識した運動を始めませんか？

C&E Personal GYM八柱店では、平日9〜17時に最大3名の昼割セミパーソナル、夜・土日にマンツーマンのパーソナルトレーニングをご用意しています。

「自分の立ち方や動き方を確認したい」
「一人ではフォームが合っているか分からない」

そんな方は、まず体験でご相談ください。

八柱・新八柱で、自分に合った身体づくりを一緒に始めましょう。