新松戸で腰まわりの重さが気になる方へ｜マシンピラティスで身体を動かす

長時間座った後、腰まわりが重く感じる方へ。C&E Personal GYM新松戸店では、マシンピラティスで背骨や股関節の動きを確かめ、体力に合わせたトレーニングを行います。運動が久しぶりの方も体験からご相談ください。

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座りっぱなしで腰まわりが重いときに｜新松戸で身体の動きを見直そう

仕事や移動で長く座った後、立ち上がると腰まわりが重く感じることはありませんか？

そんなとき、腰だけを大きく伸ばそうとしても、動かしにくく感じるかもしれません。普段あまり意識しない背骨や股関節を、無理のない範囲で動かしてみることも一つの方法です。

【長く座った後の身体に目を向ける】

同じ姿勢が続く日は、仕事に集中するあまり、身体を動かす機会が少なくなりがちです。立ち上がったときにどこが動かしにくいか、左右で感覚が違うかを確かめてみましょう。

大きく動けることが目標ではありません。今の身体の状態を知り、取り組みやすい動きから始めることを大切にしています。

【マシンピラティスでゆっくり動かす】

C&E Personal GYM新松戸店では、マシンのサポートを使いながら、背骨や股関節をゆっくり動かすことができます。動く範囲や負荷を調整しやすいため、運動が久しぶりの方も、自分の感覚を確かめながら取り組めます。

呼吸を止めず、急がずに動くことも大切です。「この動きはやりやすい」「こちら側は少し動かしにくい」など、感じたことをトレーナーに伝えてください。

【支える力も少しずつ育てる】

動きを確かめた後は、お腹やお尻、脚などを使うトレーニングも、その日の状態に合わせて行います。重いものを持つことから始める必要はありません。

マシンピラティスとトレーニングを組み合わせながら、日常生活でも身体を動かす習慣を少しずつ作っていきましょう。仕事の合間に立ち上がるなど、小さな機会を増やすことからでも始められます。

「座っている時間が長い」「身体を動かしたいけれど、何から始めればいいか分からない」という方は、まず体験で普段の生活や気になることをお聞かせください。

新松戸でパーソナルジムやマシンピラティスをお探しの方は、C&E Personal GYM新松戸店へ。体験のご予約をお待ちしています。