八柱でシニア・運動初心者の筋トレ｜今の体力に合わせるパーソナルジム

年齢や運動不足が気になり、筋トレを始めるか迷っている方へ。C&E Personal GYM八柱店では、運動経験や現在の体力に合わせて種目・負荷・回数を調整します。八柱・新八柱周辺で運動を始めたい方は、体験でご相談ください。

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「この年齢から筋トレは遅い？」八柱で今の体力に合わせて始めよう

「筋トレに興味はあるけれど、若い人が通う場所というイメージがある」
「長く運動していないから、ついていけるか心配」

年齢を重ねてから運動を始めようとすると、そんな不安を感じることがあるかもしれません。以前スポーツをしていた方も、久しぶりに身体を動かすとなると、何から始めればよいか迷いますよね。

C&E Personal GYM八柱店では、年齢だけでトレーニングの内容を決めるのではなく、運動経験や現在の体力、身体の動きを確認しながらご案内します。

【最初に、今の生活をお聞かせください】

普段どのくらい歩いているか、座って過ごす時間が長いか、最近運動する機会があるか。日常の様子は、取り組む内容を考える手がかりになります。

「買い物で歩くくらい」「仕事を辞めてから身体を動かす時間が減った」など、普段のことをそのままお話しください。運動の知識や、はっきりした目標を用意してくる必要はありません。

運動中に不安を感じる動きや、避けたい姿勢がある場合も、事前にお聞かせください。

【基本の動きを、取り組みやすい範囲から】

筋トレは、重いダンベルを持つことだけではありません。ベンチから立ち上がる、脚を使ってゆっくりしゃがむ、軽い負荷で背中を使って引くなど、基本的な動きから練習できます。

同じ種目でも、動く範囲や負荷、回数を変えることで取り組み方は変わります。まずは動作を確認し、無理なく続けられるところを一緒に探していきましょう。

器具の使い方が分からなくても大丈夫です。準備や動き方を説明し、実際に取り組みながら確認します。

【昔の自分と比べて、急がなくて大丈夫】

以前運動をしていた方は、「昔はもっと重いものを持てた」「このくらいはできるはず」と考えることがあるかもしれません。

ただ、久しぶりの運動では、今の動きやすさを確かめることから始めましょう。以前の重さや回数をすぐに目指すより、落ち着いて動作を練習する時間を大切にします。

分かりにくい動きがあれば、その場で何度でも聞いてください。できるかどうかを試される場所ではなく、自分に合う取り組み方を見つける時間にしていきましょう。

【秋から、身体を動かす予定を一つ】

10月から運動を始めたい方は、まず体験を予定に入れてみませんか？実際に身体を動かしてみると、自分が取り組みやすいことや、続け方を考える手がかりが見つかります。

「年齢が気になる」「運動が久しぶり」という方も、体験でお気軽にご相談ください。

八柱・新八柱周辺でパーソナルジムをお探しの方は、C&E Personal GYM八柱店へ。掲載中の体験メニューからのご予約をお待ちしています。