良い姿勢を意識して、胸を張りすぎたり腰を反らせたりしていませんか？新松戸のC&E Personal GYMでは、リフォーマーピラティスで呼吸や身体の位置を確認し、力みすぎない自然な姿勢づくりをサポートします。

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良い姿勢は胸を張ること？新松戸で始める、力まない姿勢づくり

こんにちは！
C&E Personal GYM新松戸店です。

姿勢を良くしようとして、

「胸を大きく張る」
「お腹にずっと力を入れる」
「背筋を伸ばした状態を崩さない」

このように頑張り続けていませんか？

姿勢を意識することは大切ですが、力を入れすぎると肩が上がったり、腰を反らせすぎたりすることがあります。

目指したいのは、形を固めた姿勢ではなく、必要以上に力まず、動いたあとも自然に戻りやすい姿勢です。

姿勢は見た目だけで判断できません

同じように真っすぐ立っているように見えても、身体の使い方は一人ひとり異なります。

つま先側に体重が偏っている。
肩を後ろへ引きすぎている。
腰を反らせて高さを作っている。
呼吸を止めて姿勢を保っている。

鏡で見た形だけでは、こうした違いに気づきにくいことがあります。

そのため新松戸店では、静止した状態だけでなく、呼吸や動作の中で身体を確認することを大切にしています。

まずは呼吸できる姿勢かを確認

姿勢を整えようとしたときに、息苦しくなるほど力を入れる必要はありません。

ピラティスでは、息を吐いたり吸ったりしながら、肋骨やお腹まわりの動きにも意識を向けます。

呼吸を続けたまま腕を動かせるか。
肩に余計な力が入っていないか。
腰を大きく反らさずに動けるか。

一度にすべて意識するのが難しい場合は、一つずつ確認します。

リフォーマーで動きながら姿勢を確認

C&E Personal GYM新松戸店では、木製のリフォーマーを使ったマンツーマンのピラティスを行っています。

マシンのサポートを利用しながら動くことで、自分の身体がどちらに偏りやすいか、どこに力が入りやすいかを確認しやすくなります。

最初から大きく動いたり、難しい姿勢を保ったりする必要はありません。

動く範囲や負荷を調整しながら、自分にとって無理のない位置を探していきます。

日常でも「固め続けない」ことを意識

レッスン以外の時間も、常に完璧な姿勢で過ごす必要はありません。

長く座っていたら、一度立ち上がる。
片側に体重をかけていたら、立ち位置を変える。
肩に力が入っていたら、息を吐いて一度緩める。

一つの姿勢を守り続けるより、同じ状態を長時間続けないことも大切です。

新松戸で、自分に合う姿勢を見つけませんか？

姿勢は「正解の形」に無理やり身体を合わせるものではありません。

現在の身体の使い方を知り、呼吸や動作を確認しながら、自分にとって自然な位置を探していきましょう。

体験レッスンは3,300円です。
当日のご入会で、体験料と入会金11,000円が無料になります。

新松戸で姿勢を意識した運動を始めたい方は、ホームページから体験レッスンをご予約ください。