【新松戸】座ると姿勢が崩れる原因は？骨盤だけでなく背中の動きも見直そう

新松戸で姿勢改善やマシンピラティスをお探しの方へ。座っているとすぐ猫背になる、背中が丸まりやすいという方は、骨盤だけでなく背中の動きもポイントです。C&E Personal GYM新松戸で身体の使い方を見直してみませんか？

座っていると、だんだん姿勢が崩れてくる

仕事中は最初きれいに座っていたのに、

気づけば背中が丸まっている。

頭が前に出ている。

腰が丸まっている。

脚を組んでいる。

そんなことありませんか？

「姿勢を良くしよう」と思って、一度は背筋を伸ばしてみても、しばらくするとまた元に戻ってしまう。

これは単純に意識が足りないからとは限りません。

長時間同じ姿勢が続いたり、身体を動かす機会が少なかったりすると、姿勢を保ちづらくなることがあります。

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姿勢改善＝ずっと背筋を伸ばすことではない

姿勢が気になると、

「胸を張ろう」

「背筋を伸ばそう」

と考えがちです。

ただ、ずっと力を入れて良い姿勢を作ろうとすると、疲れてしまいます。

大切なのは、無理に形を作ることではなく、

必要な場所が動き、必要な場所で身体を支えられること。

その中でも今日は、背中の動きに注目します。

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背中は「丸める・伸ばす・ひねる」動きをする

背中は、ただ真っすぐにしておく場所ではありません。

身体を丸める。

伸ばす。

ひねる。

横に倒す。

こうしたさまざまな動きがあります。

ところがデスクワークやスマートフォンを見る時間が長いと、同じ姿勢で過ごす時間が増えます。

すると、

「背中を伸ばしにくい」

「身体をひねりにくい」

「肩まわりまで動かしづらい」

と感じることがあります。

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骨盤だけ直しても姿勢が変わりにくいことも

姿勢というと「骨盤」が注目されることが多いですよね。

もちろん骨盤の位置も大切です。

ただ、身体は一部分だけで姿勢を作っているわけではありません。

骨盤。

背骨。

肩甲骨。

首。

股関節。

足元。

こうした部分がつながって身体を支えています。

だから、

「骨盤を立てれば全部解決」

というわけではありません。

背中の動きも含めて身体全体を見ることが大切です。

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マシンピラティスでは背中をいろいろな方向へ動かす

マシンピラティスでは、リフォーマーなどを使いながら身体を動かします。

例えば、

仰向けで背骨を順番に動かす。

ストラップを使って腕を動かしながら背中を使う。

身体をひねる。

膝立ちで体幹を保ちながら上半身を動かす。

立った姿勢で身体を支える。

など。

ずっと同じ姿勢を保つのではなく、身体をさまざまな方向へ動かしながらコントロールしていくのが特徴の一つです。

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「背中を動かす」と肩まわりも意識しやすくなる

背中と肩甲骨は近い位置にあります。

そのため、背中を動かすエクササイズを行う中で、

「肩に力が入りすぎていた」

「肩甲骨が動く感覚が分かった」

「腕を上げやすくなった気がする」

など、自分の身体の使い方に気づくこともあります。

姿勢改善では、

正しい形を覚えるだけではなく、

自分が普段どこに力を入れやすいか知ることも大切です。

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座り姿勢は「完璧に固定」しなくていい

仕事中ずっと完璧な姿勢を保つのは現実的ではありません。

疲れれば姿勢も変わります。

だから、

「絶対に猫背にならないようにする」

よりも、

姿勢を時々変える。

立ち上がる。

肩を動かす。

背中を伸ばす。

少し歩く。

など、同じ姿勢を続けすぎないことも大切です。

日常生活の中で少し身体を動かす意識を持つだけでも、運動習慣の第一歩になります。

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姿勢は「形」より「動き」から見てみる

写真を撮った時の姿勢だけを見ると、

「肩が前に出ている」

「背中が丸い」

と形ばかり気になることがあります。

でも実際には、

背中を伸ばせるか。

身体をひねれるか。

肩甲骨を動かせるか。

体幹で身体を支えられるか。

といった動きの部分も重要です。

マシンピラティスでは、身体を動かしながらこうした部分を確認していきます。

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9月、姿勢を見直すきっかけに

「座っているとすぐ姿勢が崩れる」

「猫背が気になる」

「背中が硬い気がする」

「肩まわりまで重く感じる」

そんな方は、一度身体の動きを確認してみませんか？

C&E Personal GYM新松戸では、マンツーマンで一人ひとりの身体に合わせてマシンピラティスを行います。

姿勢を無理に作るのではなく、

動きやすく、支えやすい身体を少しずつ作っていく。

まずは体験マシンピラティスで、ご自身の身体を動かしてみてください。

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