久しぶりの筋トレ、昔の重さから始めていませんか？八柱のジム｜C&E Personal GYM八柱店

以前筋トレをしていた男性も、久しぶりに再開するときは今の動きを確かめましょう。C&E Personal GYM八柱店では、運動していなかった期間や現在の体力を伺い、種目と負荷を調整します。体験でご相談ください。

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久しぶりの筋トレ、昔の重さから始めていませんか？八柱のジム

「学生の頃は筋トレをしていた」「以前ジムに通っていたから、やり方は分かる」そんな男性の方も、久しぶりに再開するときは、今の身体の動きを確かめるところから始めてみませんか？

覚えている重さや回数は、以前の自分の記録です。現在の生活や運動量が変わっている場合は、その記録を参考にしつつ、今の自分に合う内容を考えましょう。

【運動していなかった期間を教えてください】

体験では、以前取り組んでいた種目だけでなく、どのくらい間が空いたか、最近どの程度身体を動かしているかも伺います。仕事や日常の活動についてもお聞かせください。

「以前は週に何度も通っていたけれど、最近は歩く程度」というお話でも大丈夫です。過去の経験と現在の様子を合わせて、始め方を考えます。

【慣れた種目も、動きを確認する】

知っている種目でも、足を置く位置や身体の動かし方を確認し直すことができます。ダンベルを使う場合は、握る位置や手首、肘の動きも確かめます。

やり方を覚えているからといって、説明を省く必要はありません。「この動きは以前から分かりにくかった」という疑問も、再開の機会にお話しください。

【重さを戻すことを急がない】

最初から以前の重さに合わせず、実際の動きを確認できる負荷を選びます。以前と同じように感じる種目もあれば、難しく感じる動きもあるかもしれません。

C&E Personal GYM八柱店では、現在の体力やその日の様子に合わせて、種目や負荷、回数を調整します。「思ったより扱いにくい」と感じたら、その場で教えてください。

【これから続けるペースも考える】

以前と同じ頻度で通えなくても、今の生活に運動を取り入れる方法を考えられます。仕事や家族の予定を踏まえ、確保しやすい時間を探してみましょう。

体験では、筋肉をつけたい、運動習慣を取り戻したいなど、これからの目標も伺います。過去の記録をすぐに戻すことだけにとらわれず、今の自分に合う取り組み方を一緒に探します。

この秋、筋トレを再開したい男性の方は、C&E Personal GYM八柱店へ。八柱・新八柱周辺でパーソナルジムをお探しの方は、掲載中の体験メニューからご予約ください。