新松戸で姿勢改善・マシンピラティスをお探しの方へ。「姿勢を良くしよう」と胸を張りすぎていませんか？C&E Personal GYM新松戸では、背骨・肋骨・骨盤の動きを確認しながら、一人ひとりに合わせたマシンピラティスを行います。

「姿勢良くして」と言われたら、どうしますか？

おそらく多くの方が、

胸を張る。

背筋を伸ばす。

という姿勢を作ると思います。

確かに、見た目だけなら一瞬姿勢が良くなったように感じます。

でも実際のセッションを見ていると、

「姿勢を良くしなきゃ」

と頑張りすぎて、胸を必要以上に張っている方も少なくありません。

その結果、

腰を反ってしまう。

肋骨が前に開く。

肩に力が入る。

という姿勢になっていることもあります。

良い姿勢＝ずっと胸を張っている姿勢

とは限りません。

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「猫背にならないように」が反り腰につながることも

例えばデスクワークをしていて、

「私、猫背かも」

と思ったとします。

そこで胸をグッと張って姿勢を直す。

でも、その動きを背中ではなく腰で作っていると、腰の反りが強くなってしまうことがあります。

すると、

上半身は起きて見える。

でも腰は反っている。

お腹は前へ出やすい。

そんな姿勢になることも。

見た目だけを無理に整えるのではなく、身体全体で姿勢を作ることが大切です。

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ポイントの一つが「肋骨と骨盤」

姿勢を見る時、C&E新松戸では背中だけを見るわけではありません。

例えば、

骨盤。

肋骨。

背骨。

肩甲骨。

頭の位置。

など、身体全体のバランスを確認します。

特に「胸を張りすぎる」方では、肋骨が前へ出ていることがあります。

肋骨と骨盤の位置関係が変われば、体幹の使いやすさも変わります。

だから、

「背筋を伸ばしてください！」

だけではなく、身体を実際に動かしながら自分の位置を感じてもらうことも大切です。

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マシンピラティスで「背骨を動かす」

普段の生活では、

座る。

スマホを見る。

パソコンを使う。

車を運転する。

など、同じ姿勢でいる時間が長くなりがちです。

そこでマシンピラティスでは、ただ姿勢を固定するのではなく、

背骨を丸める。

伸ばす。

身体をひねる。

横へ動かす。

など、いろいろな方向へ身体を動かしていきます。

良い姿勢を作るために、まず身体を動かす。

これもピラティスで大切にしていることの一つです。

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「力を抜く」ことが難しい人もいます

実際にピラティスをしていると、

「肩の力を抜いてください」

とお伝えしても、

「抜いてるつもりなんですけど……」

となることがあります。

これも珍しいことではありません。

普段から力が入った状態に慣れていると、それが自分にとっての普通になっているからです。

そこでAYAKAをはじめ担当者が、

肩の位置。

呼吸。

肋骨の動き。

骨盤の位置。

などを一つずつ確認します。

マンツーマンだからこそ、本人が気づいていない身体のクセを一緒に確認できます。

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姿勢は「止まった状態」だけではありません

鏡の前では綺麗な姿勢を作れても、

歩いた瞬間。

しゃがんだ瞬間。

腕を上げた瞬間。

いつもの身体の使い方に戻ってしまうことがあります。

だからC&E新松戸では、

ただ立って姿勢を見るだけではなく、実際に身体を動かします。

マシンのサポートを使いながら、

動いても体幹を保てるか。

肩に力が入りすぎないか。

腰だけで動いていないか。

左右差はないか。

などを確認していきます。

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「姿勢改善＝ずっと良い姿勢」ではない

一日中、

「背筋を伸ばさなきゃ」

「胸を張らなきゃ」

と意識し続けるのは大変ですよね。

大切なのは、一つの姿勢をずっと固定することではありません。

長時間座っていたら一度立つ。

肩を動かす。

背中を動かす。

少し歩く。

同じ姿勢を長時間続けないことも大切です。

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明日から9月。秋の身体づくりを始めませんか？

今日で8月も終わりです。

夏は、

暑くて外を歩く時間が減った。

エアコンの効いた部屋で座っている時間が増えた。

旅行や帰省で生活リズムが崩れた。

という方もいるかもしれません。

9月から、

「少し身体を動かそうかな」

と思っているなら、姿勢を無理に直すことからではなく、まず身体を動かすところから始めてみましょう。

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「私の姿勢ってどうなってる？」という方へ

自分の姿勢は、毎日見ているようで意外と分からないものです。

猫背だと思っていたけど、実は腰を反りすぎていた。

右肩だけ上がりやすかった。

片側の股関節が動きにくかった。

実際に身体を動かすことで、初めて気づくこともあります。

C&E Personal GYM新松戸では、AYAKAをはじめ担当者がマンツーマンでマシンピラティスを行います。

「姿勢を良くしたいけど、何をすればいいか分からない」

そんな方こそ、まずは体験で自分の身体を一緒に確認してみませんか？

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