【新松戸】マシンピラティス初心者は何から始める？運動が苦手でも続けやすい理由

新松戸でマシンピラティスを始めたい初心者の方へ。「運動経験がない」「動きについていけるか不安」という方でも大丈夫。C&E Personal GYM新松戸では、マンツーマンで一人ひとりに合わせたセッションを行っています。

初めてのマシンピラティス。「何ができればいい？」

マシンピラティスに興味はあるけれど、

「運動経験がほとんどない」

「腹筋も全然できない」

「難しい動きについていけるか不安」

「ピラティスって意識することが多そう…」

そんな不安から、なかなか始められない方もいると思います。

でも、初めてのピラティスで何かができるようになっている必要はありません。

まずは今の身体を知るところからスタートします。

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最初から上手に動けなくて大丈夫

初めて身体を動かしてみると、

「右は動きやすいのに左は動かしにくい」

「思ったよりバランスが取れない」

「肩に力が入ってしまう」

「呼吸しながら動くのが難しい」

など、自分では気づかなかった身体の特徴が見えてくることがあります。

これは「できていない」ということではありません。

むしろ、自分の身体を知るためのスタート地点です。

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マシンを使うから負荷を調整できる

マシンピラティスでは、リフォーマーなどの専用マシンを使用します。

マシンについているバネなどを利用することで、エクササイズに合わせて負荷やサポートを調整できます。

そのため、

「筋力に自信がない」

「運動を久しぶりにする」

という方でも、その日の身体や運動経験に合わせて進めることができます。

反対に、慣れてきたら負荷や動きを変えてステップアップすることもできます。

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グループについていく必要がない

運動初心者の方からよく聞くのが、

「周りについていけるか不安」

という声です。

C&E Personal GYM新松戸ではマンツーマンでセッションを行うため、周りの人と同じペースで動く必要はありません。

例えば、

動かす範囲を小さくする。

負荷を軽くする。

一度動きを止めて確認する。

別のエクササイズに変更する。

こうした調整も、その場で行えます。

その人に合わせて進められることが、パーソナルで行うマシンピラティスのメリットです。

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「どこに効いているか分からない」も普通です

初めてピラティスをすると、

「お腹を使っている感覚が分からない」

「お尻より脚が疲れる」

「背中を動かすってどういうこと？」

となることもあります。

最初から身体を思い通りに動かせる人ばかりではありません。

姿勢や動きを確認しながら、

「ここを動かすんだ」

という感覚を少しずつ覚えていきます。

回数をこなすことだけではなく、自分の身体を意識しながら動く。

これもピラティスの面白さの一つです。

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激しい運動だけが「運動」ではありません

運動というと、

走る。

重いダンベルを持つ。

たくさん汗をかく。

息が上がるまで動く。

そんなイメージがあるかもしれません。

マシンピラティスでは、呼吸や姿勢、身体のコントロールを意識しながらゆっくり動くエクササイズもあります。

「激しい運動は苦手だけど、身体を動かす習慣は作りたい」

という方にも始めやすい運動の一つです。

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大切なのは「最初から頑張りすぎないこと」

運動を始める時、

「せっかく始めるなら週3回！」

「毎日運動しよう！」

と一気に頑張りたくなることもあります。

でも、身体づくりで大切なのは続けること。

最初から完璧を目指すより、

「まず身体を動かしてみる」

「できることを少しずつ増やす」

そんなスタートでも十分です。

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9月、新しい運動を始めてみませんか？

夏は暑さで外を歩く機会が減ったり、運動から少し離れてしまった方もいると思います。

9月に入り、

「そろそろ身体を動かしたい」

と思っている方。

運動が得意になってから始める必要はありません。

身体が柔らかくなってから始める必要もありません。

今の身体の状態から始められるのが、マンツーマンのマシンピラティスです。

新松戸周辺で、

「マシンピラティスを一度やってみたい」

「運動初心者でもできるところを探している」

「一人だと運動が続かない」

という方は、ぜひ一度体験してみてください。

まずは「自分にもできそう」と感じてもらうところから。

C&E Personal GYM新松戸でお待ちしています。

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