四つ這いでどこに体重をかける？新松戸のピラティスで確認｜C&E Personal GYM新松戸店

ピラティスの四つ這いで、手や膝をどこに置くか迷う方へ。C&E Personal GYM新松戸店では、肩や腰の形を作る前に、身体を支える位置から確認します。取り組みやすい姿勢を体験で相談できます。

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四つ這いでどこに体重をかける？新松戸のピラティスで確認

ピラティスで見かける、手と膝をつく四つ這いの姿勢。「ただ手をつけばよいのかな」と思って試すと、どこで身体を支えるか分からなくなることがあります。

肩や腰の動きを確かめる前に、まずは手や膝の位置と、身体を支える感覚から見直してみましょう。今日は、レッスンでの準備の確認についてご紹介します。

【手と膝を置く場所から説明します】

器具の上で取り組む場合も、最初にどこへ手や膝を置くかを確認します。台との距離や身体の向きを、その日に取り組む動作に合わせて整えます。

初回から一人で位置を決める必要はありません。「ここに手を置くの？」「膝の位置は近すぎない？」といった疑問も、その場で聞いてください。

【形を作ろうとする前に、落ち着いて支えられるか】

背中や腰の形に気を取られると、手元や足元の感覚が分かりにくくなることがあります。まずは姿勢を取ったときに、どこへ体重がかかっているかを確かめます。

C&E Personal GYM新松戸店では、運動経験や身体の様子を伺い、マシンピラティスの内容を考えます。姿勢を取る段階で負担や不安を感じたら、無理に進めずお伝えください。

【小さな動きで、肩や背中の様子を見る】

準備の位置を確かめたら、その日の内容に応じて小さな動きを練習します。呼吸を続けられるか、肩や背中がどう動くかを確認していきます。

大きく丸める、反らせるなど、見た目の変化だけを目標にする必要はありません。「どこから動けばいいか分からない」というときも、説明を聞き直しながら進められます。

【別の姿勢で取り組む方法も相談できる】

四つ這いが取りにくいからといって、ピラティス全体ができないと決まるわけではありません。座る、横になるなどの姿勢も含めて、その方が取り組みやすい内容を考えます。

新松戸店ではトレーニングもご案内しています。気になる動きや、普段どのように身体を使っているかを、体験でお聞かせください。

10月の終わりに、身体を支える位置から運動を学んでみませんか？新松戸でマシンピラティスやパーソナルジムをお探しの方は、体験予約からお気軽にご相談ください。