【新松戸】マシンピラティスは何をする？マンツーマンだからできる身体に合わせたセッション

新松戸でマシンピラティスをお探しの方へ。C&E Personal GYM新松戸では、毎回同じメニューではなく、その日の身体の状態や目的に合わせたマンツーマンセッションを行います。実際のピラティスの進め方をご紹介します。

マシンピラティスって、実際に何をするの？

SNSなどでマシンピラティスを見たことはあっても、

「実際のレッスンでは何をするんだろう？」

と思っている方も多いのではないでしょうか。

リフォーマーに寝て脚を動かしたり、ストラップを持って腕を動かしたり。

一見すると同じような運動に見えるかもしれません。

でもC&E新松戸で大切にしているのは、

「この種目をやること」ではなく、「その人の身体に合わせて動くこと」。

そのため、毎回まったく同じ内容を繰り返すわけではありません。

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まずは「今日の身体」を確認

セッションでは、いきなりマシンに乗ってハードに動き始めるわけではありません。

例えば、

「今日は肩まわりが重い」

「仕事でずっと座っていた」

「前回より身体が軽い」

「少し疲れが残っている」

など、身体の状態は日によって変わります。

さらに実際に動きながら、

左右差。

骨盤や背骨の動き。

肩に力が入りやすくないか。

股関節を動かせているか。

呼吸が止まっていないか。

などを確認します。

身体の状態に合わせて、その日のセッションを組み立てていきます。

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同じリフォーマーでも使い方はさまざま

マシンピラティスで使用するリフォーマーでは、さまざまな身体の動きを行えます。

仰向け。

横向き。

膝立ち。

立った状態。

ストラップを使った動き。

バネの抵抗を利用した動き。

姿勢が変わるだけでも、身体の使い方は大きく変わります。

例えば脚を動かすエクササイズでも、

ただ脚を伸ばすのではなく、

「骨盤はどうなっている？」

「お腹の力は抜けていない？」

「左右同じように動いている？」

といった部分まで確認します。

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「できた回数」より「どう動いたか」

筋トレでは、

「10回できた！」

「重量が増えた！」

という成長も分かりやすいですよね。

ピラティスでは、それとは少し違う変化もあります。

例えば、

以前より肩に力を入れずに動けた。

左右差が少なくなった。

背中を動かす感覚が分かってきた。

バランスを取りやすくなった。

呼吸しながら動けるようになった。

こうした変化も、身体を動かしていく上で大切です。

回数だけでは分からない身体の変化を見つけていく。

これもマンツーマンで行うメリットです。

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トレーナーが近くにいるから、その場で修正できる

自分一人で運動していると、

「これで合ってるのかな？」

と思っても、そのまま続けてしまうことがあります。

マンツーマンなら、

「肩の力を少し抜いてみましょう」

「もう少し骨盤をこちらへ」

「今度は呼吸しながら動いてみましょう」

など、その場で動きを確認できます。

そして大切なのは、全員に同じ言葉をかけるわけではないこと。

同じエクササイズでも、人によって身体の使い方は違います。

その人が理解しやすい方法を探しながら進めていきます。

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キツくすることが目的ではありません

ピラティスをした後に、

「思ったよりキツかった！」

となることもあります。

ただ、毎回ヘトヘトになることが良いセッションとは限りません。

身体の状態によっては、

しっかり負荷をかける日。

身体を大きく動かす日。

基本的な動きを丁寧に確認する日。

などがあってもいいと思います。

大切なのは、目的に合わせて必要な運動を積み重ねることです。

厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」でも、個人差を踏まえて強度や量を調整し、可能なものから取り組むことが示されています。

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マンツーマンだから「今日」に合わせられる

例えば同じ方でも、

前回は下半身を中心に。

今日は背中や肩まわりを中心に。

次回は全身を使った動きを多めに。

というように内容が変わることがあります。

「決められたメニューを毎回こなす」のではなく、

身体の変化を見ながら、その時に必要なことを選んでいく。

C&E新松戸では、そんなセッションを大切にしています。

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9月から、自分の身体と向き合う時間を

仕事。

家事。

育児。

スマートフォン。

毎日の生活では、自分の身体がどう動いているかを意識する時間は意外と少ないものです。

週の中で少しだけ、

自分の身体を動かすことに集中する時間を作る。

それだけでも運動習慣を作る一歩になります。

「マシンピラティスって実際どんな感じ？」

と思っている方は、写真や動画を見るだけではなく、一度実際に身体を動かしてみてください。

新松戸周辺でマシンピラティスを始めたい方、まずは体験セッションで自分の身体がどう動いているのか、一緒に確認してみませんか？

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