【新松戸】ダイエット中に身体が重い？運動の頑張りすぎを見直そう

新松戸でダイエットやマシンピラティスをお考えの方へ。運動を頑張っているのに疲れが抜けない、身体が重いと感じる時は、運動量だけでなく続けやすさも大切です。C&E Personal GYM新松戸で無理のない身体づくりを始めてみませんか？

「痩せたいから、もっと運動しなきゃ」と思っていませんか？

ダイエットを始めると、

歩く。

筋トレする。

家でも運動する。

食事も減らす。

と、一気に頑張る方も多いです。

最初はやる気があるので続けられても、数週間すると、

「身体がずっと重い」

「疲れが取れない」

「運動する気力がなくなってきた」

ということもあります。

そんな時に、

「もっと頑張らないと痩せない」

と思ってさらに運動を増やしてしまうことも。

でも、ダイエットでは続けられる状態を作ることも大切です。

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ダイエットは短期勝負ではない

1週間だけ頑張る。

1ヶ月だけ極端に食事を減らす。

毎日ハードな運動をする。

これで一時的に変化が出ても、続かなければ元の生活に戻りやすくなります。

身体づくりで大切なのは、

生活の中で無理なく続けられる運動と食事を作ること。

です。

だから、

「昨日運動できなかった」

「今日は軽めしかできなかった」

という日があっても、それだけで失敗ではありません。

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疲れている日は、運動の質を変えてもいい

運動というと、

汗をかく。

息が上がる。

重いものを持つ。

そんなイメージが強いかもしれません。

でも毎回同じ強度で頑張る必要はありません。

例えば、

身体が疲れている日は負荷を軽くする。

動きを丁寧にする。

呼吸を意識する。

背中や股関節を大きく動かす。

こうした日があっても大丈夫です。

身体を動かす＝毎回追い込むことではありません。

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マシンピラティスは負荷を調整しやすい

マシンピラティスでは、スプリングなどを使って負荷やサポートを調整します。

そのため、

今日はしっかり身体を使う。

今日はフォームを丁寧に確認する。

今日は動きやすさを意識する。

など、その日の身体に合わせて内容を変えられます。

「今日は疲れているから何もしない」

だけではなく、

疲れている日に合った身体の動かし方を選ぶ

という考え方もあります。

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ダイエット中こそ「続けるための余白」が必要

ダイエットを始めると、

毎日体重を測る。

毎日運動する。

食事も完璧にする。

と、100点を目指してしまう方もいます。

でも実際の生活には、

仕事。

家事。

外食。

睡眠不足。

予定。

体調。

など、さまざまなことがあります。

だからこそ、

「今日は70点でOK」

「明日また戻せばいい」

という余白がある方が、長く続けやすくなります。

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体重だけでなく、身体の感覚も見てみる

ダイエット中はどうしても体重ばかり気になります。

でも、

以前より身体が軽く動く。

階段が楽になった。

姿勢が安定してきた。

運動後の疲れ方が変わった。

動くことへの抵抗が減った。

こうした変化も大切です。

毎日の体重だけで判断せず、身体全体の変化を見ることもおすすめです。

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「運動量を増やす」前に見直したいこと

身体が重いと感じた時は、

睡眠は取れているか。

食事を減らしすぎていないか。

毎日運動しすぎていないか。

座りっぱなしになっていないか。

など、生活全体を振り返ってみましょう。

ダイエットは、

運動だけを増やせばいいわけではありません。

運動、食事、睡眠、日常生活。

それぞれを無理なく整えていくことが大切です。

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マンツーマンなら、その日の状態に合わせられる

C&E Personal GYM新松戸では、マンツーマンでセッションを行います。

そのため、

「今日は元気だからしっかり動きたい」

「今日は仕事で疲れている」

「脚が張っている」

「最近運動不足」

など、その日の状態に合わせて内容を調整できます。

毎回同じ強度ではなく、今の身体に必要な運動を選ぶ。

これも、無理なく運動を続けるためのポイントです。

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9月、頑張りすぎないダイエットを始めませんか？

「痩せたいから毎日頑張らないと」

「運動を休むと太りそう」

そんな気持ちで疲れてしまっている方。

一度、身体の状態を確認しながら運動してみませんか？

C&E Personal GYM新松戸では、

ダイエット。

姿勢改善。

運動不足解消。

身体づくり。

など、一人ひとりの目的と体力に合わせてマシンピラティスを行います。

続けられる運動を作ることが、身体を変える第一歩。

新松戸周辺でマシンピラティスをお探しの方、まずは体験からお待ちしています！

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