デスクワークで同じ姿勢が続き、肩や腰が気になる方へ。新松戸のC&E Personal GYMでは、身体の状態に合わせたマンツーマンのピラティスをご提案。日常に取り入れたい小さな工夫と、体験で確認するポイントをご紹介します。

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デスクワークで肩・腰が気になる方へ。新松戸で始めるピラティス習慣

こんにちは！
C&E Personal GYM新松戸店です。

「パソコンに集中していると、気づけば肩に力が入っている」
「仕事が終わる頃には、腰まわりの重さが気になる」

そんな毎日を過ごしていませんか？

仕事中に身体のことまで意識し続けるのは難しいもの。だからこそ、頑張って姿勢を保つことだけでなく、こまめに姿勢を変えたり、身体を動かす時間を作ったりすることにも目を向けてみましょう。

「ずっと良い姿勢」より、同じ姿勢を続けすぎない工夫を

肩や腰が気になると、「背筋を伸ばさなきゃ」と考える方も多いと思います。

ただ、胸を張って力を入れたまま、長時間頑張り続ける必要はありません。

まず意識したいのは、作業の合間に姿勢を変えることです。

メールを送り終えたら、一度立ち上がる。
飲み物を取りに行くときに、少し歩く。
画面から目を離して、肩に力が入り続けていないか確認する。

新しい運動をたくさん増やす前に、普段の仕事の区切りを「身体を動かすきっかけ」にしてみてください。

ピラティスでは、動いているときの身体を確認します

C&E Personal GYM新松戸店では、リフォーマーを使ったマンツーマンのピラティスを行っています。

レッスンでは、動きを大きくすることや回数をこなすことだけを目標にしません。

腕を動かしたときに、肩をすくめていないか。
動きに集中して、息を止めていないか。
動かそうとしている部分と一緒に、腰まで大きく反っていないか。

こうした様子を一緒に確認しながら、負荷や動く範囲を調整していきます。

「ここまでなら無理なく動ける」
「少し力を抜くと、動かしやすい」

自分の身体の感覚に目を向ける時間を大切にしています。

身体が硬くても、できる範囲から

ピラティスを始めるために、先に柔軟性を高めておく必要はありません。

最初から難しいポーズを目指すのではなく、現在の身体の状態や運動経験を踏まえて内容を選びます。

「運動が久しぶり」
「どの動きなら無理なくできるか分からない」

そんな方も、体験時にお聞かせください。肩や腰に不安がある場合も、無理に伸ばしたり、痛みを我慢して動いたりせずに進めます。

※強い痛みやしびれがある場合、症状が続いている場合は、運動を始める前に医療機関へご相談ください。

ジムでの時間と、日常の小さな習慣をつなげる

レッスンの時間だけで、日々の身体の使い方がすべて変わるわけではありません。

仕事中に一度立ち上がる。
同じ姿勢が続いていることに気づく。
無理なく身体を動かす時間を予定に入れる。

そんな小さな行動と、定期的な運動を組み合わせながら、続けられる習慣を作っていきましょう。

新松戸で、自分に合う運動を体験してみませんか？

体験では、普段の仕事内容や気になる場面、運動経験をお伺いしながら、取り組める内容をご提案します。

「肩や腰が気になるけれど、運動は何から始めたらいい？」
そんなご相談からでも大丈夫です。

体験レッスンは3,300円。
当日のご入会で、体験料と入会金11,000円が無料になります。

新松戸でピラティスをお探しの方は、ホームページの体験予約ページからお申し込みください。