肩や腰が気になり、筋トレを始めるのが不安な方へ。C&E Personal GYM八柱店では、身体の状態や動き方を確認しながら、重さ・回数・種目を調整します。八柱・新八柱で自分に合う運動を探している方は体験へ。

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肩や腰が気になる方へ。八柱で始める、動き方から確認するトレーニング

こんにちは！
C&E Personal GYM八柱店です。

「運動不足は気になるけれど、肩や腰に不安がある」
「筋トレを始めたら、無理をしてしまいそう」

そんな気持ちから、ジムに通う一歩を踏み出せずにいませんか？

トレーニングは、最初から重いものを持つことだけではありません。

八柱店では、運動経験や身体の状態をお伺いし、まずは取り組める動きから確認していきます。

肩や腰が気になる場面を教えてください

同じ「腰が気になる」というお悩みでも、長く座っているときなのか、物を持つときなのかで、気になる場面は異なります。

体験では、普段の生活やこれまでの運動経験とともに、避けたい動きや医師からの指示があるかなども確認します。

ジムで痛みの原因を診断することはできませんが、お話を踏まえて運動内容を検討することは大切にしています。

強い痛みやしびれ、長引く症状がある場合は、先に医療機関へご相談ください。

重さを増やす前に、動き方を一緒に確認

例えば、背中を使う「引く動作」。

腕で引くことに集中して、肩をすくめたり、勢いよく身体を反らせたりしていないかを確認します。

スクワットのような「立つ・しゃがむ動作」では、足の位置やバランス、無理なく動ける深さを見ていきます。

大切なのは、見本とまったく同じ形を無理に作ることではありません。体格や動かしやすさにも個人差があるため、ご本人の感覚を聞きながら調整します。

「軽くする」以外にも調整できます

トレーニングが難しく感じるとき、調整するのは重さだけではありません。

動く範囲を小さくする。
回数を減らして休憩を入れる。
支えを使う。
別の種目に変更する。

こうした方法も含めて、今の状態に合う取り組み方を考えます。

「少し違和感がある」
「動かすのが怖い」

そんな感覚も、遠慮なくお伝えください。痛みを我慢して予定の回数を終わらせる必要はありません。

重さ以外の前進にも目を向けましょう

筋トレの成果というと、重いダンベルを持てるようになることを想像するかもしれません。

でも、前回より落ち着いて動けたことや、自分でフォームを確認できたことも、運動を続けるうえで大切な前進です。

まずは動きに慣れ、そのうえで必要に応じて負荷を調整する。段階を踏みながら、筋力づくりや健康維持につながる運動習慣を目指しましょう。

八柱・新八柱で、自分に合う運動を相談したい方へ

C&E Personal GYM八柱店では、平日9〜17時に最大3名の昼割セミパーソナル、夜・土日にマンツーマンのパーソナルトレーニングをご用意しています。

「どんな運動ができそうか知りたい」
「一人で始める前に、動き方を教わりたい」

そんな方は、まず体験でご相談ください。

ホームページの体験予約ページから、ご予約をお待ちしております。