八柱でパーソナルジムをお探しの方へ。C&E Personal GYM八柱では、毎回同じメニューをこなすのではなく、体調・目標・身体の動きに合わせてトレーニング内容を調整。初心者からダイエット・ボディメイクまでマンツーマンでサポートします。

パーソナルトレーニングって毎回同じことをするの？

パーソナルジムに通ったことがない方は、

「毎回決められたメニューをやるの？」

「ずっと同じトレーニング？」

と思うこともあるかもしれません。

C&E Personal GYM八柱では、毎回まったく同じ内容を繰り返すわけではありません。

なぜなら、

身体の状態は毎回同じではないからです。

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まずは「今日の身体」を確認します

トレーニングを始める前に、

「今日は身体どうですか？」

という会話から始まることもあります。

例えば、

昨日仕事が忙しくて疲れている。

腰が少し張っている。

睡眠不足。

今日は逆にかなり調子がいい。

前回のトレーニングで少し筋肉痛が残っている。

同じ人でも、その日の状態は違います。

だからこそ、その日の身体を見ながら内容を調整することが大切です。

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ウォーミングアップも大切なトレーニング

いきなり重いバーベルを持つのではなく、まず身体を動かします。

例えばスクワットを行う日でも、

股関節を動かす。

足首を動かす。

自分の体重でしゃがむ。

軽い重量でフォームを確認する。

そこから少しずつ負荷を上げていきます。

本番セットだけがトレーニングではありません。

ウォーミングアップの段階から、その日の身体の動きを確認します。

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同じスクワットでも毎回同じとは限りません

前回はバーベルスクワット。

今日はダンベルを使ったスクワット。

別の日はブルガリアンスクワット。

目的や身体の状態によって、同じ下半身トレーニングでも種目を変えることがあります。

大切なのは、

「この種目を絶対にやる」ではなく、「何のためにこの種目をやるのか」

ということです。

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フォームを見ながらその場で調整

パーソナルトレーニングのメリットの一つが、トレーナーがすぐ近くで動きを確認できることです。

例えばスクワットでも、

「今日は少し左右差がある」

「いつもより股関節が動きにくそう」

「この重量だとフォームが崩れる」

ということがあれば、その場で調整します。

重量を下げる。

回数を変える。

種目を変更する。

休憩を長くする。

予定していたメニューをこなすことより、今の身体に合わせることを優先します。

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「今日は軽くした＝意味がない」ではありません

トレーニングというと、

前回より重く。

前回より多く。

毎回記録更新。

というイメージもあります。

もちろん、少しずつ成長していくことは大切です。

でも、毎回必ず最高記録を更新する必要はありません。

身体が疲れている日に無理をするより、

フォームを丁寧に確認する。

重量を少し落とす。

動きの質を意識する。

そんな日があっても大丈夫です。

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逆に調子が良ければ少しチャレンジ

身体の調子が良く、

フォームも安定している。

前回の重量にも余裕がある。

そんな日は、少しだけ負荷を上げることもあります。

例えば、

10kg → 12kg。

8回 → 10回。

と小さくステップアップしていきます。

できる範囲を少しずつ広げていく。

それもトレーニングの楽しさです。

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ダイエット中もメニューは変わっていく

ダイエット目的で通っている方も、ずっと同じメニューではありません。

最初はフォームを覚える。

少しずつ筋力がつく。

扱える重量が増える。

動ける種目が増える。

身体が変化すれば、トレーニング内容も変化します。

だからこそ、数ヶ月後には、

「最初はできなかったのに、今は普通にできる！」

ということもあります。

体重だけではなく、こうした成長も身体づくりの成果です。

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朝野トレーナーも「見ること」を大切にしています

八柱店では、朝野トレーナーをはじめ担当者が、

回数を数えるだけではなく、実際のお客様の動きを見ることを大切にしています。

足の位置。

膝の動き。

背中の姿勢。

呼吸。

表情。

動作のスピード。

こうした部分を確認しながら、その場でアドバイスしていきます。

「自分では合っていると思っていたけど、少し変えたら全然感覚が違った」

ということもあります。

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金曜日、1週間頑張った身体に合わせた運動を

今日は金曜日。

仕事や家事で、

「今週も疲れたな」

という方も多いと思います。

そんな日に、

「決められたメニューだから絶対これをやらないと」

と無理する必要はありません。

身体の状態を見ながら、できることをやる。

そして調子が良い日はしっかりトレーニングする。

長く運動を続けるためには、こうした調整も大切です。

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「自分に何が必要？」を体験で確認してみませんか？

C&E Personal GYM八柱では、

「ダイエットしたい」

「身体を引き締めたい」

「筋力をつけたい」

「運動不足を解消したい」

「自己流の筋トレが合っているか分からない」

など、一人ひとりの目的に合わせてトレーニングを行います。

YouTubeやSNSにはたくさんのトレーニング方法があります。

でも、

今の自分には何が必要なのか？

そこまで自分で判断するのは難しいものです。

まずは体験トレーニングで身体を動かしながら、今の自分に合ったトレーニングを一緒に見つけてみませんか？

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