八柱・新八柱でパーソナルジムをお探しの方へ。初めての体験トレーニングでは何をする？C&E Personal GYM八柱のカウンセリングからトレーニングまでの流れをご紹介。運動初心者の方もマンツーマンでサポートします。

「パーソナルジムの体験って何するの？」

パーソナルジムに興味はあるけど、

「体験でいきなりキツい筋トレするの？」

「運動できないと恥ずかしい？」

「何を持っていけばいい？」

と不安で、なかなか予約できない。

そんな方もいると思います。

特に、これまでジムに通ったことがない方にとっては、中で何をするのか分からないこと自体が不安ですよね。

そこで今日は、C&E Personal GYM八柱での体験トレーニングをイメージできるようにご紹介します。

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① まずは目標やお悩みを聞かせてください

いきなりトレーニング開始！

ではありません。

まずは、

「なぜパーソナルジムに来ようと思ったのか？」

を聞かせてください。

例えば、

痩せたい。

お腹を引き締めたい。

姿勢が気になる。

運動不足を解消したい。

筋力をつけたい。

健康のために運動したい。

人によって目的は違います。

目的が違えば、必要なトレーニングも変わります。

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② 運動経験についても確認します

学生時代からずっとスポーツをしている方と、

「最後に運動したのは10年以上前です」

という方に、同じトレーニングを行う必要はありません。

過去の運動経験。

現在の運動頻度。

過去に痛めた場所。

普段の仕事や生活。

なども確認します。

だから、

「運動経験ゼロなんですけど……」

という方も全く問題ありません。

むしろ、そういう方にこそマンツーマンのトレーニングはおすすめです。

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③ 実際に身体を動かしてみます

カウンセリングが終わったら、実際に身体を動かしていきます。

ここでも、最初から重いバーベルを持つわけではありません。

例えば、

しゃがむ。

腕を上げる。

股関節を動かす。

身体を支える。

といった基本的な動作を確認しながら進めていきます。

「意外と右と左で違う」

「思ったより身体が硬い」

など、動いて初めて気づくこともあります。

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④ ウォーミングアップからスタート

身体の状態を確認したら、トレーニングへ。

ただし、いきなり本番の重量ではありません。

軽く身体を動かす。

↓

フォームを確認する。

↓

軽い負荷で練習する。

↓

問題がなければ少しずつ負荷を調整する。

という流れで進めます。

その日の身体に合わせて準備することも、トレーニングの一部です。

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⑤ 朝野トレーナーがフォームを確認

一人でジムに行くと、

「これで合っているのかな？」

と思いながらトレーニングすることがあります。

パーソナルトレーニングでは、朝野トレーナーをはじめ担当者がすぐ近くで動きを確認します。

例えばスクワットなら、

足の位置。

膝の向き。

股関節の使い方。

背中の姿勢。

呼吸。

などをチェック。

必要に応じて、その場でフォームを調整していきます。

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⑥ キツさも人によって変えます

パーソナルジムだから、

「限界まで追い込まれるのでは？」

と思っている方もいます。

でも、体験トレーニングの目的は倒れるくらい追い込むことではありません。

運動初心者の方と、トレーニング経験者では適切な負荷も違います。

「これくらいならできそう」

というところから始め、身体の状態を見ながら調整します。

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「できないこと」があっても大丈夫

体験中、

「スクワットがうまくできない」

「身体が硬い」

「バランスが取れない」

ということがあっても問題ありません。

最初から全部できるなら、トレーナーはいりません。

大切なのは、

できないことを恥ずかしがるのではなく、今の身体を知ること。

そこから少しずつできることを増やしていきます。

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周りと比べる必要もありません

普通のジムに行くと、

「隣の人はすごく重い重量を持っている」

「自分だけ軽い重量で恥ずかしい」

と感じてしまう方もいます。

でも、トレーニングで比べるべきなのは他人ではありません。

昨日の自分。

1ヶ月前の自分。

3ヶ月前の自分。

少しずつ変化していけば十分です。

自分のペースで進められることも、パーソナルトレーニングのメリットです。

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「運動を始めたいけど不安」な方こそ体験へ

実は、

「もう少し痩せてからジムに行こう」

「もう少し体力をつけてから」

と考えている方もいます。

でも、その準備をするためにパーソナルジムがあります。

運動経験がなくても。

身体が硬くても。

体力に自信がなくても。

大丈夫です。

朝野トレーナーをはじめ担当者が、現在の身体に合わせてサポートします。

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8月最後の日曜日。9月の運動を始めるきっかけに

明日で8月も終わります。

「夏までに痩せようと思ってたのに終わっちゃった……」

という方もいるかもしれません。

でも、身体づくりに締め切りはありません。

9月。

10月。

そしてその先。

運動を続けていくためには、始めるきっかけを作ることが大切です。

八柱・新八柱周辺で、

「パーソナルジムが気になっているけど、まだ一度も行ったことがない」

という方。

まずは体験トレーニングで、

「自分でもできそう」

を確認するところから始めてみませんか？

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