【八柱】パーソナルジムはキツい？体力に自信がない初心者でも始められる理由

八柱・新八柱でパーソナルジムをお探しの初心者の方へ。「筋トレについていけるか不安」「体力に自信がない」という方でも大丈夫。C&E Personal GYM八柱では、一人ひとりの体力や運動経験に合わせてトレーニングを行います。

パーソナルジムって「キツそう」と思っていませんか？

パーソナルジムと聞くと、

「重いダンベルを持つ」

「限界までスクワットする」

「毎回筋肉痛になる」

「体力がある人が通うところ」

そんなイメージを持っている方もいるかもしれません。

実際、体験に来られる方からも、

「私でもついていけますか？」

と聞かれることがあります。

でも、パーソナルトレーニングは全員が同じメニューを行うものではありません。

大切なのは、今の自分に合ったところから始めることです。

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最初から重いものを持つ必要はありません

筋トレというと、重い重量を持つイメージがあります。

でも初心者の方の場合、まず確認したいのは重量よりも身体の動かし方です。

例えばスクワットでも、

膝はどのように動いている？

股関節を使えている？

身体が左右どちらかへ傾いていない？

背中が丸まりすぎていない？

などを確認します。

最初は自分の体重だけで行うこともあります。

「何kg持てるか」より、「どんな動き方をしているか」。

そこからスタートしても大丈夫です。

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10回できなければダメ、ではありません

「スクワット10回！」

と言われて、8回目でキツくなったらどうするの？

そんな心配もあると思います。

パーソナルトレーニングでは、その日の体調や体力を確認しながら、

回数を減らす。

重量を軽くする。

休憩を長くする。

種目そのものを変更する。

といった調整ができます。

決められたメニューに身体を合わせるのではなく、身体に合わせてメニューを変える。

マンツーマンだからこそできることです。

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「運動してこなかった」も問題ありません

学生時代から運動が苦手だった。

社会人になってほとんど運動していない。

ジムに入会したけど何をすればいいか分からず辞めてしまった。

そんな方も珍しくありません。

むしろ、運動経験が少ない方ほど、

「どこから始めればいいか分からない」

という悩みがあると思います。

一人でYouTubeを見ながら、

「これでフォーム合ってるかな？」

と悩む必要もありません。

トレーナーが近くで動きを確認しながら進めていきます。

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マシンだけがトレーニングではありません

C&E八柱では、目的や身体の状態に合わせてさまざまな方法を取り入れます。

例えば、

自分の体重を使ったトレーニング。

ダンベル。

ケーブルマシン。

バランスを使った運動。

ストレッチや身体を動かす練習。

など。

毎回必ず重いバーベルを持つわけではありません。

その人に今必要なことを選んでいく。

これがパーソナルトレーニングの良さの一つです。

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「体力をつけてからジムへ行く」は逆でもOK

「もう少し体力がついたらジムに行こう」

と思っている方もいるかもしれません。

でも、

体力をつけるためにウォーキングを始める。

↓

続かない。

↓

また体力をつけてからジムに行こうと思う。

この繰り返しになってしまうこともあります。

体力をつけてから始めるのではなく、体力をつけるために始める。

それでも大丈夫です。

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周りと比べなくていい

一般的なジムでは、

隣で重い重量を持っている人。

筋肉のある人。

トレーニングに慣れている人。

を見ると、少し入りづらく感じることもあります。

でもパーソナルなら、見るべきなのは周りではなく自分の変化です。

先月より少しフォームが安定した。

前より階段がラクになった。

最初より重量が少し増えた。

運動することへの抵抗がなくなった。

こうした変化も立派な成長です。

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9月から「できる範囲」で始めよう

9月に入り、

「そろそろ運動しないとな」

と思っている方も多いのではないでしょうか。

大切なのは、初日から頑張りすぎることではありません。

続けられる運動を見つけること。

C&E Personal GYM八柱では、運動経験や体力、目的に合わせてトレーニング内容を調整します。

八柱・新八柱周辺で、

「ジムに行ったことがない」

「運動が苦手」

「体力に自信がない」

「一人では何をすればいいか分からない」

という方。

まずは体験で「これならできそう」を見つけてみませんか？

運動初心者の方もお待ちしています。

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