新松戸でマシンピラティスを始めたい方へ。「週1回でも意味がある？」「忙しくても続けられる？」そんな疑問にお答えします。C&E Personal GYM新松戸ではAYAKAをはじめ担当者がマンツーマンで、一人ひとりの身体に合わせたピラティスをサポートします。

「ピラティスって週1回でもいいんですか？」

マシンピラティスを始めようと思った時、

「週何回通えばいいですか？」

「週1回しか時間が取れないけど意味ありますか？」

と気になる方も多いと思います。

仕事。

家事。

育児。

予定がある中で、毎日のように運動するのはなかなか難しいですよね。

だからこそC&E新松戸では、最初から無理なペースを作るよりも、

「自分が続けられる運動習慣を作ること」

を大切にしています。

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週1回でも「身体を意識する時間」を作る

例えば週1回マシンピラティスを行う場合。

1週間ずっと何もしないのではなく、ピラティスをきっかけに、

「今日は姿勢を意識してみよう」

「座りっぱなしだから少し歩こう」

「前回教えてもらった呼吸をやってみよう」

と、日常生活でも身体に意識を向けられるようになることがあります。

実際、厚生労働省も「今よりも少しでも多く身体を動かす」ことを基本的な考え方として示しています。

週1回のセッションを、残りの6日間を変えるきっかけにする。

そんな考え方でもいいと思います。

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マシンが動きをサポートしてくれる

マシンピラティスでは、リフォーマーなどの専用マシンを使用します。

スプリングによるサポートや負荷を利用しながら、

背骨。

骨盤。

肩甲骨。

股関節。

体幹。

などを意識して身体を動かしていきます。

「身体が硬いからピラティスは無理そう」

「運動経験がないからついていけなさそう」

という方も、最初から難しい動きをする必要はありません。

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毎回同じ動きをするわけではありません

C&E新松戸のマシンピラティスでは、AYAKAをはじめ担当者が実際の動きを確認しながらセッションを進めます。

例えば、

最近デスクワークが多くて肩まわりが気になる。

反り腰が気になる。

下半身を引き締めたい。

身体が硬い。

今日は少し疲れている。

同じお客様でも、その日の状態によって身体は変わります。

そのため、今の身体や目的に合わせて種目や負荷を調整していきます。

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「週1回じゃ足りない」と最初から諦めない

もちろん、運動頻度だけを考えれば、ピラティス以外の日にも歩いたり身体を動かしたりすることは大切です。

厚生労働省も、成人に対して座りっぱなしの時間を長くしすぎず、日常生活を含めて身体活動を増やすことを推奨しています。

だから、

ピラティスの日だけ運動すればOK

というより、

週1回のピラティス＋普段の生活でも少し身体を動かす

という考え方がおすすめです。

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大切なのは「1ヶ月だけ頑張る」より続けること

運動を始めた直後は、

「早く身体を変えたい！」

と頑張りすぎてしまうことがあります。

週4回。

週5回。

食事も一気に変える。

でも、それが生活の負担になって1ヶ月でやめてしまったら、運動習慣にはなかなかつながりません。

最初は週1回でも、

「この曜日は自分の身体と向き合う日」

と決める。

そして余裕が出てきたら、日常生活の活動量を少し増やす。

このくらいから始めても大丈夫です。

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マンツーマンだから周りを気にしなくていい

初めてピラティスをする方の中には、

「動きを間違えたら恥ずかしい」

「身体が硬いのを見られたくない」

「グループレッスンについていけるか不安」

という方もいます。

C&E新松戸ではマンツーマンでセッションを行うため、周りのペースに合わせる必要はありません。

AYAKAをはじめ担当者が、

その人の身体を見ながら一つずつ動きをサポートします。

初めてだからこそ、分からないことはその場で聞いてください。

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8月最後の日曜日。9月の運動習慣を作りませんか？

明日で8月も終わり。

夏は暑くて運動する気になれなかった。

予定が多くて身体を動かせなかった。

そんな方もいると思います。

でも、9月からいきなり生活を大きく変える必要はありません。

まずは週1回。

自分の身体のための1時間を作る。

そこから始めてみるのも一つです。

「マシンピラティスをやってみたいけど、自分にもできるかな？」

という方こそ大歓迎です。

新松戸でマシンピラティスを始めたい方は、まずは体験で実際に身体を動かしてみませんか？

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