【新松戸】肩こりは肩だけじゃない？マシンピラティスで背中・肩甲骨を動かす習慣

新松戸で肩こりや姿勢改善、マシンピラティスをお探しの方へ。肩だけを揉むのではなく、背中や肩甲骨など身体全体を動かすことも大切です。C&E Personal GYM新松戸ではマンツーマンで身体の動きを確認しながらマシンピラティスを行っています。

肩こり＝肩だけの問題だと思っていませんか？

「肩が重い」 「夕方になると首までつらい」 「デスクワークの後は肩を回したくなる」 こんなお悩みを感じている方は多いと思います。 肩こりが気になると、つい肩だけを揉んだり伸ばしたりしたくなりますよね。 もちろん肩まわりを動かすことも一つですが、身体は肩だけで動いているわけではありません。 普段の姿勢や背中、肩甲骨、胸まわりなども含めて身体全体を見ながら動きを確認することが大切です。

座りっぱなしの時間、長くなっていませんか？

仕事でパソコン。 スマホを見る時間。 車の運転。 気づけば何時間も同じ姿勢だったという方も少なくありません。 厚生労働省の健康づくりのための身体活動・運動ガイドでも、座りっぱなしの時間が長くなりすぎないよう注意し、今より少しでも身体を動かすことが推奨されています。 <Cite refs={[“turn0search3″,”turn0search0”]}/> 長時間同じ姿勢でいるからこそ、休憩時間に立ち上がる、少し歩く、肩や背中を動かすなど、日常の中で身体を動かす習慣も大切です。

肩甲骨は意外と動いていないかも

肩を上げたり腕を動かしたりする時、実は肩甲骨も一緒に動いています。 でも普段の生活では、 腕だけで作業する。 肩をすくめたままパソコンを見る。 スマホを下向きで見る。 など、肩甲骨を大きく動かす機会は意外と少なくなります。 そこでマシンピラティスでは、腕だけではなく背中や肩甲骨を意識しながら動くエクササイズも取り入れていきます。 「肩を動かす」というよりも、身体全体で腕を支える感覚を確認していくイメージです。

胸が硬いと肩ばかり頑張ってしまうことも

例えば腕を上げる動作。 胸まわりや背中が動きにくいと、その分肩に力が入りやすくなることがあります。 だからC&E新松戸では、 背骨を伸ばす。 胸を開く。 身体をひねる。 肩甲骨を動かす。 など、一つの部分だけではなく複数の動きを組み合わせながら身体を動かしていきます。 マンツーマンだからこそ、その人の動きや左右差を確認しながら進められるのも特徴です。

AYAKAとのマシンピラティスでは「動き」を見ています

新松戸店ではAYAKAをはじめ担当者が、一人ひとりの身体の動きを見ながらセッションを行います。 例えば、 ・右肩だけ上がりやすい ・腕を上げると首に力が入る ・左右で動きやすさが違う ・背中より肩ばかり疲れる こうした動きのクセは、自分では気づきにくいこともあります。 そのため鏡だけを見るのではなく、実際にマシンを使って身体を動かしながら、一緒に確認していきます。

肩がつらい日は「無理に頑張る」より身体を確認

肩が重いからといって、強く動かせば良いとは限りません。 その日の身体の状態によっては、 呼吸を意識する。 背中をゆっくり動かす。 肩甲骨の動きを確認する。 負荷を軽くする。 など、その人に合わせて進めていくこともあります。 痛みを我慢して無理に運動するのではなく、現在の身体に合わせることが大切です。

9月は肩・背中を動かす習慣を始めよう

9月に入り、夏の疲れやデスクワークの影響で身体が重く感じている方もいるかもしれません。 いきなり激しい運動を始めなくても大丈夫です。 まずは、 ・1時間に一度立ち上がる ・少し歩く ・肩を回す ・背中を伸ばす そんな小さな習慣からでも身体を動かすきっかけになります。 厚生労働省も「今より少しでも多く身体を動かす」ことを基本的な考え方として示しています。 <Cite refs={[“turn0search3″,”turn0search0”]}/>

肩こりや姿勢が気になる方へ

C&E Personal GYM新松戸では、 ・肩まわりが気になる ・姿勢を整えたい ・背中をスッキリさせたい ・デスクワークで身体が固まりやすい ・マシンピラティスを始めてみたい という方にも多くご利用いただいています。 AYAKAをはじめ担当者がマンツーマンで身体の動きを確認しながらサポートします。 「肩こりだから肩だけ」ではなく、身体全体を動かすきっかけとしてマシンピラティスを始めてみませんか？

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